|
| [ На главную ] -- [ Список участников ] -- [ Правила форума ] -- [ Зарегистрироваться ] |
| On-line: |
| БАЛХАШСКИЙ форум / Здоровье. Медицина. Спорт. / Здоровье в наших руках! |
| Страницы: 1 2 3 4 Next>> |
|
| Автор | Сообщение | ||||
|
Людмила магистр Группа: Модераторы Сообщений: 30551 
|
Добавлено: 09-06-2016 01:09 | ||||
 Пять минут для здоровья и долголетия Несколько почти революционных оздоровительных мероприятий, на которые понадобится менее 5 минут, чтобы продлить вашу жизнь на годы! Пять минут? О чём может быть речь? Ну кто сумеет вырвать из своей насыщенной биографии столько времени и потратить его на такое занудное занятие, как здоровый образ жизни?! Однако, в том-то вся и прелесть, что на любое из нижеприведённых оздоровительных мероприятий вам понадобится менее заявленных 5 минут! 1. Не поднимайтесь,а опускайтесь вниз по лестнице! В журналах некоторые оптимисты-физкультурники рекомендуют читателям отказаться от лифтов и на нужный этаж подниматься пешком. Однако никакие призы в виде здорового сердца и сдельной фигуры не заставят нормального человека каждый день заползать вверх по лестнице. Потому что это как минимум скучно, долго и утомительно. Но, мало кто знает о том, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: в этом случае идёт вполне приличная нагрузка на мышцы-сосуды. Ну, а самое главное, делать это куда веселее и легче. 2. Пишите алфавит зажатым в зубах карандашом! Шея человека, когда тот вступил в симбиоз с компьютером, стала влачить довольно жалко существование. И периодически она начинает показывать своё недовольство то болью в плечевых мышцах, то жалобным хрустом при повороте головы. Чтобы сделать шее приятное, ежедневно делайте хотя бы один раз следующее: зажмите в зубах и пишите им в воздухе перед собой весь алфавит от А до Я. Могу заверить, шейный отдел позвоночника будет от этого в восторге. Отмечу, что русскоязычные граждане получают бонус в размере 9 дополнительных букв в русском алфавите, чего нельзя сказать о многих европейцах. Правда, например, китайцам с их минимальным обязательным образованием в 10 000 иероглифов, придётся знатно попотеть. 3. Полощите рот морской водой, сделанной из соли! Купите морской соли в порошке или гранулах. Ежедневно утром или вечером высыпай столовую ложку в стакан теплой воды и полощи получившимся раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их. А вот полоскать морской водой заодно и нос по примеру индусов, гигиенические практики которых сейчас взяли на вооружение в Европе, — не стоит. Втягивая воду носом без должной, с детства, привычки, очень даже просто загнать ее к ушам, где она и останется жить-поживать, пока не приведет к отиту, тем более что климат у нас не индийский. 4. Прекратите дышать, пока не надоест! Многие думают, что дыхательные упражнения состоят в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. На самом деле все наоборот: во время этих упражнений лучше почти не дышать. Кардиохирург академик Амосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал: «Любая клетка, прежде всего, нуждается в нагрузках и ограничении». Согласно Амосову, дыхательная гимнастика — это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться. Вдохните, затем выдохните из легких весь воздух и попробуйте не дышать. Когда вам это совсем-совсем надоест, отдышитесь и повторите процедуру. Постарайтесь задержать дыхание хотя бы на три минуты — при регулярной практике это получится легко. И помните: мировой рекорд, поставленный дайвером Джанлукой Дженони, составляет 18 минут 3 секунды. Так что вам есть куда расти. 5. Съешьте сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку! Вы не представляете себе, сколько людей к 30 годам являются гордыми владельцами начинающегося геморроя. В развитых странах мира их 40%! 6. Становитесь на четвереньки, максимально выгибайте спину! Итак, встаньте на четвереньки, максимально выгните спину и в течение двух минут совершайте плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. Наградой за это упражнение вам будет здоровая поясница, которая даже не пикнет, когда вы в следующий раз попытаетесь достать что-нибудь с верхней или нижней полки шкафа. 7. Перед сном облейте ноги до колен холодной водой с помощью душа! Одной минуты на мероприятие вполне хватит. Так вы, во-первых, быстрее и крепче заснете; во-вторых, окажете нужное внимание венам нижних конечностей, а в-третьих, закалитесь. 8. Скрючивайте и перекашивайте всё! Примите максимально неудобную для тебя позу, скрючив, напрягши и перекосив у себя всё, что только возможно: спину, ноги, руки, шею, губы, пальцы. Причём нужно так постараться, чтобы каждая мышца твоего тела стала возмущаться и вопрошать: «Ты что творишь?!». И чем страннее ваши ощущения, тем больше «ленивых» мышечных волокон вы задействовали, а ведь они спокойненько живут в вашем теле, почти ничем себя не обременяя. В таком виде нужно продержаться одну минуту. Старайтесь в следующий раз не повторять уже отработанную позу, поскольку такой, достаточно усечённый вариант пилатеса, поощряет статические нагрузки на максимально разные мышцы, суставы и связки. 9. Прислонитесь к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча! Теперь, сохраняя этот выпрямленный вид, отойдите от стены, возьмите книжку средней увесистости, положите на голову и попытайтесь десять раз присесть так, чтобы источник знаний не плюхнулся на пол. Как ни странно, даже такое незамысловатое упражнение окажет небольшой, но благотворный эффект на вашу осанку, которая так важна для безмятежного существования позвоночника. 10. Закрывайте глаза! Самый идеальный отдых для наших глаз — это дать им возможность ничего не видеть. Ни-че-го! Увы, но наши веки слишком тонкие и не могут служить тёмными шторами для глаз. Они пропускают довольно много света и изображений. А ещё хуже, что и мозг не даёт глазам покоя — он даже в полной темноте заставляет смотреть на точки, полоски, спиральки, голых развратных женщин, которые живут на обратной стороне твоих век (не говоря о том, чем заняты глаза во время сна и какие картины им приходится наблюдать). Тем не менее можно всё-таки попытаться дать глазам несколько минут настоящего отдыха обманным путём. Нужно закрыть глаза и приложить руку ко лбу таким образом, чтобы она прикрывала глаза, не касаясь при этом век. Дождитесь, пока прекратят полыхать всякие разные буйные узоры и теперь попытайтесь представить, что смотрите на чёрный бархат. Этот бархат совсем-совсем чёрный, ничем и нигде не отблёскивающий и без ярких светящихся шерстинок, которые то и дело мешают сосредоточиться на созерцании идеальной тьмы. Правда, через пару минут вы наконец-то убедитесь, что так ничего и не получилось и это не работает, но зато теперь вы можете снова уткнуться глазами в компьютер: они более или менее отдохнули. 11. Выпейте лимонного сока! Микробицид — это преступление против микробов, обосновавшихся в твоем организме. Но не переживай особо: многие из них все равно патогенные и не заслуживают лучшей участи. Чтобы совершить это массовое убийство, достаточно выжать сок одного лимона в стакан прохладной воды и выпить. Мы ничего не будем говорить о том, сколько витамина С ты при этом получишь, — ты и без нас это знаешь. Куда важнее способность свежего лимонного сока поддерживать слабеющий иммунитет своей микробицидной мощью. Единственное «но»: если как раз сейчас ты решил стать отцом, воздержись до зачатия от этого питья. По данным исследователей Мельбурнского университета, лимонный сок понижает концентрацию активных сперматозоидов. 12. Регулярно пощипывайте свои уши! Если опираться на восточную медицину, на мочке нашего уха расположены 11 «лунных точек», которые напрямую ответственны за жизнедеятельность 11 органов: сердца, глаз, пениса, зубов, печени и так далее. И при этом массаж ушей считался великолепным способом борьбы с мужской импотенцией или женской фригидностью. Здесь приходит на помощь современная медицина, которая всегда рада опровергнуть всякие дремучие суеверия. Так вот современная медицина говорит о том, что знать не желает о луне и точках, но на мочке уха имеются несколько крупных скоплений нервных окончаний и поэтому мочка обладает очень высокой чувствительностью, а также способностью сверхактивно передавать сигналы в мозг, прежде всего спинной. Так, активно массируя мочку (массаж подразумевает довольно энергичное пощипывание), на выходе вы получаете весьма сильный тонизирующий и обезболивающий эффекты. 13. Увеличивайте температуру воды! Принимая душ, увеличьте напор до максимума, а температуру воды — до верхней планки своей терпимости, закройте глаза и мужественно направьте струю в лицо с расстояния в 10 сантиметров. Минуты через две, прекратите процедуру и вытрите лицо нежестким полотенцем (можно нанести на него питательный крем тонким слоем). Такой термальный массаж лица уважают женщины, потому что он препятствует образованию морщин и повышает упругость кожи, но он важнее по другой причине: это эффективный способ расслабить лицевые мышцы и усилить циркуляцию крови. И то и другое помогает в борьбе со стрессом и усталостью. 14. Принимайте активированный уголь! Уголь — великолепный абсорбент, который эффективно удаляет из желудочного тракта всевозможные отравляющие вещества. Кроме того, уголь умеет поглощать соли тяжелых металлов, яды растительного происхождения и токсины, выделяемые различными бактериями. К сожалению, слишком часто это замечательное очищающее средство принимать нельзя, потому что уголь связывает и впитывает не только вредные, но и полезные для твоего организма вещества. |
|||||
|
AlexGolden магистр Группа: club Subrosa Сообщений: 2937 
|
Добавлено: 09-06-2016 19:54 | ||||
|
О! Вот это я поддерживаю от и до, за исключением сока лимона - я считаю, что для нас гораздо лучше смородина в любых видах - варенье, морсик, чай из листьев, свежие листья в салате, или смородиновое вино... На крайний случай - шиповник! Дело в том, что нам полезнее местные травки и овощи и фрукты, чем экзотика  Ну и про спинку - выгибать надо не только вверх, но и вниз - присмотритесь к кошкам и собакам - 2 движения - с напряжением и паузой - несколько раз в день, а также всевозможная скрутка - отличная помощь позвоночнику и всем возможным каналам того, что в нас течёт - кровь, нервы, энергия, прана - неважно, хоть сало...  Результат - незамедлительный!!! |
|||||
|
AlexGolden магистр Группа: club Subrosa Сообщений: 2937
|
Добавлено: 09-06-2016 20:02 | ||||
|
И ДА! Любой организм (про бактерии, вирусы, микробы - не знаю - тесно не общался...  ) в сложной - экстремальной - ситуации вынужден раскрывать свои скрытые возможности, свои обычно спящие способности... Пробудите их!!! Результат - незамедлительно!!! |
|||||
|
Людмила магистр Группа: Модераторы Сообщений: 30551
|
Добавлено: 09-06-2016 21:22 | ||||
|
Про спину ты прав. Я уже давно наблюдаю за кисками, да и сейчас за Симонкой- никогда после еды не лежит, носится, выгибается, хвост ловит- одним словом-сплошные акробатические трюки.))) |
|||||
|
Галина магистр Группа: club Subrosa Сообщений: 16056 
|
Добавлено: 26-06-2016 21:46 | ||||
|
|||||
|
Людмила магистр Группа: Модераторы Сообщений: 30551
|
Добавлено: 26-06-2016 23:22 | ||||
|
Ну, если без фанатизма, то ничего,я думаю! |
|||||
|
Elektra магистр Группа: Модераторы Сообщений: 26966 
|
Добавлено: 27-06-2016 00:06 | ||||
 Про уголь Гала сказала. В общем, если без фанатизма, то можно кое-что взять на вооружение. Хотя статья явно направлена на широкую аудиторию без учета возможных особенностей и индивидуальностей организма. |
|||||
|
Галина магистр Группа: club Subrosa Сообщений: 16056
|
Добавлено: 27-06-2016 11:21 | ||||
|
|||||
|
Людмила магистр Группа: Модераторы Сообщений: 30551
|
Добавлено: 27-06-2016 19:51 | ||||
ПРО кошек все говорят, что они, если не носятся, то просто тянутся, выгибаются. А про душ мне говорил врач по венам как-раз, что так делать надо. Может, как и совсем остальным, без фанатизма ( в меру!))) ,но делать надо так обязательно. |
|||||
|
Elektra магистр Группа: Модераторы Сообщений: 26966
|
Добавлено: 27-06-2016 23:53 | ||||
|
|||||
|
Людмила магистр Группа: Модераторы Сообщений: 30551
|
Добавлено: 28-06-2016 02:51 | ||||
|
Ну может быть. |
|||||
|
Галина магистр Группа: club Subrosa Сообщений: 16056
|
Добавлено: 03-12-2016 15:35 | ||||
|
А мне нравится такой образ жизни Вот он самый умный доктор. Доктор медицинских наук Пауло Убиратан (Paulo Ubiratan) работает главврачом больницы в Пуэрто Алегре в Бразилии. Ниже приведён фр агмент интервью, взятого у него местным телевидением. Вопрос: Упражнения для сердечно-сосудистой системы продлевают жизнь, правда ли это? Ответ: Сердце создано для выполнения определённого количества сокращений. Не растрачивайте их на упражнения. Ваш период жизни истечёт независимо от способа использования сердечных сокращений. Это всё равно, что говорить, будто вы можете продлить жизнь своему автомобилю, гоняя его на повышенной скорости. Хотите жить дольше? Спите сиесту. В: Следует ли прекратить потребление красного мяса и употреблять больше фруктов и растительной пищи? О: Нужно понять стратегию эффективности в питании. Что едят коровы? Траву и кукурузу. Что это такое? Растительная пища. Таким образом шмат говядины - наиболее эффективный способ поместить растительную пищу в ваш организм. Желаете есть злаковые? Кушайте курицу. В: Следует ли уменьшить потребление алкоголя? О: Ни в коей мере. Вино изготавливается из ягод. Бренди - это дистиллированное вино, что означает, что из ягод удалена жидкость, благодаря чему вы извлечёте из них большую пользу. Пиво же производится из злаков. Не ограничивайте его потребление чрезмерно. В: Каковы преимущества регулярных физических упражнений? О: Моя философия такова: если у вас ничего не болит, ничего не делайте. Вы в порядке. В: Жареное вредно? О: В наше время еда жарится на масле растительного происхождения и насыщается им. Как может быть вредна дополнительная растительная пища? В: Как спортзал помогает уменьшить избыточный вес? О: Абсолютно никак. Единственное, к чему приводят упражнения для мускула - это к увеличению размера данного мускула. В: Шоколад наносит вред? О: Это какао. Еще один представитель растительной пищи. Хороший продукт питания для счастья. Жизнь не должна быть путешествием к гробу с намерением прибыть к нему в добром здравии, с привлекательным и хорошо сохранившимся телом. Лучше всего начать путь с пивом в одной руке и бутербродом в другой и закончить его после многочисленных занятий сексом, с полностью уставшим, использованным телом, крича: оно того стоило, какое прекрасное путешествие!.. В: Что Вы можете ещё посоветовать? О: Если бы постоянная ходьба была полезна, почтальоны были бы бессмертны. Касатки всю жизнь плавают, едят рыбу и пьют воду, и несмотря на это они толстые. Зайцы бегают и прыгают без остановки, но живут не более 15 лет. Черепахи не бегают и ничего не делают, однако живут 450 лет. Пауло Убиратан - красавчик! |
|||||
|
Людмила магистр Группа: Модераторы Сообщений: 30551
|
Добавлено: 03-12-2016 22:53 | ||||
|
Я со всем согласна, кроме алкоголя.((( Не все знают меру.((( |
|||||
|
Elektra магистр Группа: Модераторы Сообщений: 26966
|
Добавлено: 04-12-2016 01:21 | ||||
|
Ах вот кто автор той цитаты!))) молодца!!!! Ай бравушки!!! Спасибо, Гал! |
|||||
|
Людмила магистр Группа: Модераторы Сообщений: 30551
|
Добавлено: 04-12-2016 09:34 | ||||
Касатки не толстые.)) Если бы они это прочитали-обиделись бы и съели этого Пауло.)))Они же в воде всегда и причём холодной! Как вы думаете, должно их там что-то согревать? Конечно,! И это тот подкожный жир, который приняли за толщину.)) Если бы они были толстыми, то не прыгали так высоко и не плавали так быстро. Это касается и китов.)))  |
| Страницы: 1 2 3 4 Next>> |
|
| БАЛХАШСКИЙ форум / Здоровье. Медицина. Спорт. / Здоровье в наших руках! |