[ На главную ] -- [ Список участников ] -- [ Правила форума ] -- [ Зарегистрироваться ]

Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день

  Вход на форум   логин       пароль   Забыли пароль? Регистрация
On-line:  

Раздел: 
БАЛХАШСКИЙ форум / Здоровье. Медицина. Спорт. / Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день

Страницы: 1  ответить новая тема

Автор Сообщение

магистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 30551
 Добавлено: 01-08-2017 21:52
Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день

Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.

1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.

2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.

3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.

4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.

5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.

6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.

7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.

8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.

9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.

10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.

магистр
Группа: club Subrosa
Сообщений: 16056
 Добавлено: 02-08-2017 19:31
Думаю, что гимнастика для глаз полезна всем, а тем более тем, кто проводит много времени за компом, но..... я точно не буду делать(((( лень-матушка раньше меня родилась(((( увы

магистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 30551
 Добавлено: 02-08-2017 22:02
НУ я делаю,правда, не совсем такие упражнения. Но,хочу сказать, что жизнь в лесу БЕЗ компа даёт свои +++ даже в этом. Глазки очень отдохнули.

магистр
Группа: club Subrosa
Сообщений: 16056
 Добавлено: 04-08-2017 17:04
жизнь в лесу БЕЗ компа даёт свои +++
Кто бы спорил? Я точно не буду!!!!

магистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 30551
 Добавлено: 04-08-2017 18:16

Страницы: 1  ответить новая тема
Раздел: 
БАЛХАШСКИЙ форум / Здоровье. Медицина. Спорт. / Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день

KXK.RU