|
| [ На главную ] -- [ Список участников ] -- [ Правила форума ] -- [ Зарегистрироваться ] |
| On-line: |
| Зелёный / / меньше спать |
| Страницы: 1 2 Next>> |
|
| Автор | Сообщение |
|
Обитель хороший человек Сообщений: 7817 
|
Добавлено: 09-03-2010 09:57 |
|
почему то мне захотелось сократить время сна. как это можно сделать? я ложусь в 21.30 встаю в 5,00 а мне хочется ложиться хотя бы в 23,00. Люди! кто сколько спит? |
|
|
ines-ik хороший человек Сообщений: 1947 
|
Добавлено: 09-03-2010 10:32 |
|
МАш, эт моя вечная мечта :)) Тут есть такие Сцилла с Харибдой. Человек запрограммирован на определенное количество часов сна. И если нужно ему (ей) спать 10 часов, значит, все варианты меньше этого будут приводить к стрессу, гормональным и психологическим (если не психическим)нарушениям  Мне известен тока один способ (может и еще есть, не знаю). Занятие медитациями (серьезное и регулярное) сокращает значительно время сна. А точнее - уменьшает потребность в сне. Но я это знаю не на своем примере, а на чужом
|
|
|
Обитель хороший человек Сообщений: 7817
|
Добавлено: 09-03-2010 10:47 |
|
я еще читала: мороженная вода сокращает сон, но блин с ней такая морока, что лучше проспать это время))) |
|
|
PHOENIXMAN поколение PEPSI Сообщений: 1949 
|
Добавлено: 09-03-2010 11:39 |
Да глупость.Итак 7 с половиной выходит.Нормально это.И ненадо ничего форсировать.  |
|
|
Гала Гость |
Добавлено: 09-03-2010 13:58 |
|
Женщина. чтобы быть здоровой, должна спать не менее 8 часов. Лучше 10. От малого количества сна ломается обмен веществ (это только единственный минус),женщины начинают худеть или полнеть, приобретают заболевания, становятся раздражительными. |
|
|
GLORY хороший человек Сообщений: 12034 
|
Добавлено: 09-03-2010 15:41 |
Если просыпаешься ни свет ни заря, то и вставай, не спи. Когда организм просыпается сам, надо к этому прислушиваться. сейчас дни становятся линнее, значит и спать будем меньше. Вообще, это всё строго индивидуально. Слушай свой организм и живи с ним в согласии  Просыпаться вместе с солнцем - хороший признак. Если есть желание вздремнуть днём, не стоит себе в этом отказывать. |
|
|
ines-ik хороший человек Сообщений: 1947
|
Добавлено: 09-03-2010 22:21 |
|
Есть еще такая штука. Наверна, можно в инете найти. Был такой ученый (может и есть) - академик Л.Я.Глыбин. Он собрал статистику многочисленную и оказалось, что все аварии, несчастные случаи и т.п. сконцентрированы вокруг определнных часов суток. А открытия, победы и т.п. - других. На основании этого он выдвинул гипотезу о том, что есть универсальные биологические ритмы, колеблющиеся по синусоиде. Такой режим дня имеет и научное обоснование. Советский ученый-медик Л. Я. Глыбин установил, что человеческий организм переживает в течение суток пять физиологических «подъемов» — около 1, 6, 12, 17, 21 ч (по «летнему» времени) и столько же «спадов» — около 3, 10, 15, 19, 23 ч. На 6 ч приходится самый значительный физиологический подъем, который мы обычно просыпаем. Наиболее работоспособен человек до 14 ч, а лучшее время для сна — с 23 до 6 ч. В итоге организму легче всего вставать в 5-6 утра. А вот в 8 уже совсем плохо Я, када первый раз прочитала - там было указано в 5 утра (наверное, потом из-за летнего времени сместилось). И вот я попробовала вставать в 5 (хотя я жуткая сова). Могу сказать одно, что в 5 - просыпаться очень легко. Гораздо легче, чем в 7 (всетки пришлось в инете найти :))) |
|
|
Обитель хороший человек Сообщений: 7817
|
Добавлено: 10-03-2010 08:38 |
|
Касательно сна. Как ты считаешь, сколько люди должны спать, чтобы быть в порядке? Это также зависит от человека. Кому-то надо спать больше, кому-то меньше. Мне кажется, что в целом люди спят больше, чем надо. Это как наркотик. Вызывает привыкание. Многие люди обессилены, потому что слишком много спят. Бред, который несут доктора о необходимости 8-ми часов сна, просто смешон. Кто-то просто разделил сутки на три части и получил 8 часов на сон. И ведь они не говорят, что кому-то надо 8 часов и 10 минут, а кому то 7 часов и 5 минут. Они обобщают: «Всем людям надо спать по 8 часов». Это же чушь! Почти всю жизнь я спал по 3-5 часов и прекрасно себя ощущал. Если я спал меньше, то чувствовал себя разбитым. Люди сами могут определить, сколько сна им надо. Бывает, что вы можете проспать 15 часов, а иногда совсем не спите. Люди должны есть тогда, когда действительно голодны, а не тогда, когда они решили поесть. Они должны понимать разницу между настоящим голодом и простым желанием запихнуть что-то в рот. Если вы будете прислушиваться к своему телу, то вы сами поймете, сколько вам нужно сна и еды. ответ Ричарда Бендлера |
|
|
Гала Гость |
Добавлено: 10-03-2010 10:57 |
|
Я хорошо знакома с последствиями бессонницы и вынужденного короткого сна. Слишком они значительны для здоровья. Спать по 15 часов? Мда... как-то у этого Блендера всё чересчур. То 3-5 часов, то 15. Да и по ребёнку знаю, если он недосыпает, то и вся его гиперактивность расцветает, и нервным становится. И бывший муж довёл себя малым количеством сна до обострения всяких заболеваний. Спать надо так, чтобы высыпаться. Люди, которые слишком много спят, бывают. Думаю, что-то у них со здоровьем не так. Здоровый человек лежать и спать порстоянно не станет. |
|
|
Гала Гость |
Добавлено: 10-03-2010 10:58 |
|
Инесик, я люблю 6 часов утра.
|
|
|
dr. Dulitl хороший человек Сообщений: 2735 
|
Добавлено: 10-03-2010 12:27 |
|
|
|
маугли хороший человек Сообщений: 1376 
|
Добавлено: 10-03-2010 12:31 |
я тоже очень люблю это время!!!! самые хорошие сны на рассвете сняцаааа!!!! |
|
|
Аттика хороший человек Сообщений: 1360 
|
Добавлено: 10-03-2010 12:35 |
|
Сплю мало, но не потому что мне так нравится, просто работа такая, частые дежурства сутками, где нет возможности отдохнуть, плюс постоянное общение (не сказала бы, что всегда приятное) с людьми, а на следующий день порой опять работа... на автопилоте до вечера. В выходные люблю поздно ложиться часа в 2 ночи и поздно вставать в 9-10 утра (сова), а еще так приятно, когда все твои домашние уже спят, тихо, свет неяркий и чай горячий с интересной книжкой :) |
|
|
Обитель хороший человек Сообщений: 7817
|
Добавлено: 10-03-2010 13:08 |
|
еще нам тренер по йоге рассказывал, что нужно определить свой цикл сна. засыпаешь с бумажкой и ручкой и когда переворачиваешь на бок, потом на живот и тд фиксировать время. видимо всю ночь мы крутимся и вот наш цикл сделать несколько полных поворотов, т.е. ты заснул на правом боку, за ночь три раза (например) обернулся вокруг себя и проснутся надо на правом же боку. и вот например за 3 полные цикла высыпаешься и бываешь бодрым, а за 3.5 - хоть дольше проспал, бодрости не чувствуешь |
|
|
Обитель хороший человек Сообщений: 7817
|
Добавлено: 10-03-2010 13:09 |
|
но я такого эксперимента испугалась так вообще весь сон пропадет |
|
|
Обитель хороший человек Сообщений: 7817
|
Добавлено: 10-03-2010 13:12 |
|
Док, интересно про имбирь! Аттика, а сколько мало? |
|
|
Аттика хороший человек Сообщений: 1360
|
Добавлено: 10-03-2010 13:25 |
|
Обитель, ну если в среднем, то часов 6 в сутки. Для меня это мало, я б с удовольствием поспала часов 12, но все-время какие-то дела находятся 
|
|
|
Amber хороший человек Сообщений: 4922 
|
Добавлено: 11-03-2010 21:57 |
Это как надо хотеть спать, чтобы засыпать с такими вот манипуляциями. 
|
|
|
Amber хороший человек Сообщений: 4922
|
Добавлено: 11-03-2010 21:59 |
Вообще хронически не высыпаюсь.  Сплю примерно по 5-6 часов, но мне этого не хватает.
|
|
|
GLORY хороший человек Сообщений: 12034
|
Добавлено: 11-03-2010 22:33 |
А зимой? ну летом то ладно, светло, встат можно. А зимой? одно время я вставала в 5 утра на работу. Это была каторга, я это время как вспомню, так вздрогну. Просто грубое насилие над оганизмом и стресс. Потом весь день как курица варёная 
|
| Страницы: 1 2 Next>> |
|
| Зелёный / / меньше спать |