Страницы: 1

Автор	Сообщение
АДАМ хороший человек Сообщений: 336	Добавлено: 23-02-2010 12:27
	www.dimitrovakmv.ru - статьи - 45 статья. Цитировать
АДАМ хороший человек Сообщений: 336	Добавлено: 23-02-2010 12:33
	Гугл - вводим: 1000 приседаний Эпп, нажимаем поиск - 1. Жизнь вприсядку - сайт журнала Физкультура и Спорт. Читаем.:) и сюда пишем свое мнение... Цитировать
Обитель хороший человек Сообщений: 7817	Добавлено: 23-02-2010 13:54
	Нагружать сердце надо ежедневно или хотя бы не реже 5 раз в неделю. --------- ужас. для меня это утопия Цитировать
Обитель хороший человек Сообщений: 7817	Добавлено: 23-02-2010 13:55
	Моя цель — совершать при каждом приседании как можно большую работу, вовлекать возможно больше мышц и суставов, развивать, во-первых, выносливость, во-вторых, гибкость, в-третьих, силу. Начинать можно с приседаний с отжимами от стола: руки на краю стола, ноги в метре от стола, наклоняемся вперед возможно глубже, отжимаемся и приседаем — этот вариант слабо стимулирует сердце, он — для плохо подготовленных. Приседая, выбрасывать руки вперед — это хорошо для спины; выбрасывать руки вверх — это тренировка вестибулярного аппарата; приседать с доставанием пола руками впереди себя, по возможности дальше от себя — это тренировки гибкости. Плюс, конечно, выработка выносливости. Можно выбрать любой вариант или комбинировать их, но надо знать заранее, насколько поднимется пульс. Это приходит с опытом, благодаря постоянному изучению своего сердца. Время приседаний постепенно доводится до 30 минут. ----------- 30 мин. Цитировать
Обитель хороший человек Сообщений: 7817	Добавлено: 23-02-2010 13:57
	По этой статье первой меня разыскала Сафонова Елена Константиновна, 1905 года рождения. Она интересовалась, можно ли при астме и возрасте 77 лет заниматься приседаниями. Мы договорились, что она начнет с пяти приседаний, держась за спинку стула. Елена Константиновна за три с половиной месяца подняла нагрузку до 100 приседаний. С астмой стало легче, и радикулит, давний ее враг, притих. Ее сестра Вера Константиновна, 1910 года рождения, делает по 50 приседаний, борется с полнотой. Саенко Ефросиния Васильевна, 1920 года рождения, за четыре с половиной месяца подняла нагрузку до 600 приседаний. За полгода она избавилась от гипертонии. К концу 1982 года установила себе норму нагрузки — 400 приседаний за 20 минут. Иван Николаевич Гордеев, 1912 года рождения, пять раз «скорая помощь» увозила его в кардиологический центр в тяжелейшем состоянии. До 1981 года он жил на валидоле и нитроглицерине, а теперь спокойно доводит свой пульс приседаниями до предельных цифр. ------- ну пожалуй можно приниматься за присядания не прямо сейчас Цитировать
Рок хороший человек Сообщений: 55	Добавлено: 23-02-2010 13:58
	Нагружать сердце надо ежедневно или хотя бы не реже 5 раз в неделю. --------- ужас. для меня это утопия судя по аве вы мужик? И вы очень ленивы, да? Объясните свою точку зрения... Цитировать

Страницы: 1

Отвечать на темы в данном разделе могут только зарегистрированные пользователи

Отвечать на темы могут только зарегистрированные пользователи