|
[ На главную ] -- [ Список участников ] -- [ Правила форума ] -- [ Зарегистрироваться ] |
On-line: |
БАЛХАШСКИЙ форум / Здоровье. Медицина. Спорт. / О диете замолвите слово! |
Страницы: 1 2 3 4 5 Next>> |
Автор | Сообщение | |
Людмила магистр Группа: Модераторы Сообщений: 30551 |
Добавлено: 11-10-2014 18:06 | |
Секреты стройной фигуры японок. В Японии нет такой национальной проблемы, как ожирение. И все потому, что там принято правильное питание. Местное население не перекусывает на улице, не злоупотребляет вредными углеводами и считает сбалансированное правильное питание залогом для долголетней счастливой жизни. Не спешат во время еды. В силу особенностей менталитета японки едят медленно. Каждый прием пищи – это не просто процесс насыщения, правильного питания, а наслаждение вкусной едой и красивой сервировкой. За это время мозг успевает получить информацию, что организм уже получил достаточное количество энергии и готов трудиться дальше. Как результат – стройная фигура Едят маленькие порции. Японки предпочитают питаться из маленьких тарелочек. Это объясняется с психологической точки зрения – если тарелка опустела, значит, завтрак, обед или ужин уже завершен. Интересно, что для ужина японки выбирают самые миниатюрные тарелочки. Уверены, что рис – всему голова. Без риса невозможно представить меню японской кухни. Если сравнивать сколько риса употребляет среднестатический европеец и японец, разница составит 7 раз. Рис готовят на завтрак, обед и ужин. В нем очень мало жира, но много полезных углеводов. А значит, он подходит для правильного питания и достижения стройной фигуры. Для эффективного похудения рекомендуется употреблять не привычный нам белый рис, а коричневый. Важно, что готовить его нужно без применения масел, оптимальнее всего на пару. Готовят больше овощей. Наряду с рисом, японки очень любят овощи. Причем, готовят их либо вообще без масла, либо с мизерным его количеством так, чтобы масло не успело впитаться, а овощи сохранили бы свои питательные свойства и витамины. В ежедневном меню японок могут быть до пяти блюд из таких овощей, как бобы, кабачок, перец, лук, томаты, баклажан, лопух, салат-латук, морковь, шпинат, свекла, дайкон, репа, грибы шиитаке, сладкий картофель и морские водоросли. Их чаще всего тушат в приправленном остром бульоне: это быстро и вкусно. Такие блюда также подходят для правильного питания. Перекусывают злаками. Японки так же, как и мы, испытывают чувство голода между традиционными приемами пищи. Чтобы побороть это чувство, не пренебрегая правильным питанием, они употребляют смеси сухих злаков, которые содержат небольшое количество калорий. Вы можете последовать этому примеру, и в перерыве между завтраком и обедом подкрепиться овсяными хлопьями с обезжиренным йогуртом. Это не повредит любой стройной фигуре. Без рыбы – никуда. Говядине и баранине японки предпочитают рыбу. Больше всего им нравятся лосось, тунец, макрель, сардины и сельдь. В отличие от мяса, повышающего уровень холестерина и ухудшающего сердечно-сосудистую деятельность, рыба является природным источником омега-3 жирных кислот, улучшающих работу сердца и повышающих тонус организма. А значит – это более правильное питание. Вместо мяса – соя. В качестве еще одной альтернативы мясу японки выбирают богатую клетчаткой сою. Одно блюдо завтрака, обеда и ужина обязательно составляют суп мисо, соевые бобы или тофу. Печенью – нет! Фруктам – да! Какой же обед без десерта?! Но это не привычные нам шоколад, печенье или пирожное к чаю, никак не относящиеся к правильному питанию. Японки предпочитают свежие фрукты. А чтобы было не только вкусно, но и красиво, фрукты обязательно раскладывают в изящные маленькие тарелочки. Если чай – то зеленый Японки любят чай и пьют его в день по несколько раз. Предпочтение отдают зеленому. А чтобы разнообразить его вкус, выбирают чай с различными ароматическими добавками. Ежедневный рацион японок. Чтобы вам было легче ориентироваться, сколько едят японки, попробуйте применить к себе их норму продуктов. Если результат избавления от лишних килограммов не порадует, не расстраивайтесь. В силу природной стройности фигуры, 1 килограмм сброшенного веса японок диетологи приравнивают к 5 килограммам американок. Видимо, мы где-то посередине этих расчетов. Ежедневный рацион японок: - 300-400 граммов риса; - 200-250 граммов фруктов; - около 300 граммов овощей; - 60 граммов бобов; - 120 граммов рыбы; - 0,5 стакана молока; - 1 яйцо; - 2 чайные ложки сахара. Внимание: диета-подделка В поиске японской диеты вы можете найти подделку истинному японскому стилю правильного питания. В предлагаемой псевдо-японской диете ежедневный рацион составляют кофе, говядина и яйца. Справедливости ради отметим, что есть немного овощей и рыбы. Но при этом совершенно нет риса – основы японской кухни. Источник: http://medpravila.com/topics/43165373837/Kak-hudeyut-yaponki-Sekretyi-stroynoy-figuryi?from=mail&l=bnq_bn&bp_id_click=43681090432&bpid=436 |
||
Elektra магистр Группа: Модераторы Сообщений: 26966 |
Добавлено: 12-10-2014 01:00 | |
Да я так закукорекаю!)))) А серьезно, аллергия обеспечена! |
||
Людмила магистр Группа: Модераторы Сообщений: 30551 |
Добавлено: 15-10-2014 10:01 | |
Элишна, с какого перепуга ты закукарекаешь с ОДНОГО яйца? |
||
Elektra магистр Группа: Модераторы Сообщений: 26966 |
Добавлено: 16-10-2014 23:17 | |
Так каждый ж день!!!
|
||
Галина магистр Группа: club Subrosa Сообщений: 16056 |
Добавлено: 17-10-2014 07:06 | |
|
||
Людмила магистр Группа: Модераторы Сообщений: 30551 |
Добавлено: 17-10-2014 15:51 | |
Я тоже очень любила яйца в разных видах и мы с братом их ели - и варили, и жарили. Приходили со школы и это был наш обед.)) |
||
Elektra магистр Группа: Модераторы Сообщений: 26966 |
Добавлено: 20-10-2014 04:25 | |
Ну не знааюю.))) Я, может, шт 4 в месяц съем... Ну 5... |
||
Людмила магистр Группа: Модераторы Сообщений: 30551 |
Добавлено: 20-10-2014 10:59 | |
На любителя. Сейчас я только по праздникам и в салатах.))) |
||
Elektra магистр Группа: Модераторы Сообщений: 26966 |
Добавлено: 24-10-2014 02:29 | |
ага.))) Зато муж - каждое утро. |
||
Людмила магистр Группа: Модераторы Сообщений: 30551 |
Добавлено: 24-10-2014 13:53 | |
Слу! МОй тоже жрёт их, не успеваю купить!(( Ужас! Покупаю на дело куда, а не успею крутануться, уже нету.((( |
||
Elektra магистр Группа: Модераторы Сообщений: 26966 |
Добавлено: 25-10-2014 01:21 | |
Не, у нас рассчитано: 1 в день мужу, а уж если на готовку - то плюсую к установленной норме. |
||
Людмила магистр Группа: Модераторы Сообщений: 30551 |
Добавлено: 25-10-2014 01:25 | |
У НАс бесполезно что либо устанавливать. МОй, как кот, сам себе хозяин. |
||
Elektra магистр Группа: Модераторы Сообщений: 26966 |
Добавлено: 25-10-2014 01:27 | |
Холодильник - на ключ!)))))) |
||
Людмила магистр Группа: Модераторы Сообщений: 30551 |
Добавлено: 27-10-2014 15:58 | |
ЕСть, товарищ начальник! Ночью сбегаю проверю на прочность, никто не вскрыл?))) |
||
Elektra магистр Группа: Модераторы Сообщений: 26966 |
Добавлено: 27-10-2014 17:46 | |
...и как теперь яйца не пропадают?))) |
Страницы: 1 2 3 4 5 Next>> |
БАЛХАШСКИЙ форум / Здоровье. Медицина. Спорт. / О диете замолвите слово! |