| Автор |
Сообщение |
Dantes
Группа: Участники
Сообщений: 2056
|
Добавлено:
10-09-2026 16:51
|
|
Ребята, кто интересуется тренировками? Стараюсь сейчас активно заниматься спортом дома, хотелось бы добавить себе тренировки на мышцы кора. Где можно посмотреть статьи по этому поводу чтобы правильно всё сделать?
|
Sawa28
Группа: Участники
Сообщений: 1195
|
Добавлено:
10-09-2026 17:07
|
|
Статья https://www.fitnesshouse.ru/trenirovki-na-myshcy-kora.html помогла разобраться в упражнениях на кор. Раньше знал только планку и скручивания, а здесь подробно описаны Bird Dog, Dead Bug, ягодичный мост, жим Паллофа и другие. Для каждого дана техника, уровень подготовки и количество повторений. Особенно пригодился раздел про ошибки — понял, что неправильно дышал и прогибал поясницу. Уже включил несколько упражнений в свою тренировку.
|
