[ На главную ] -- [ Список участников ] -- [ Правила форума ] -- [ Зарегистрироваться ]

Скоро лето. Нужна диета?

  Вход на форум   логин       пароль   Забыли пароль? Регистрация
On-line:  

Раздел: 
Зелёный / / Скоро лето. Нужна диета?

Страницы: << Prev 1 2 3 4 5 Next>> новая тема

Автор Сообщение

летний дождь
Сообщений: 3442
 Добавлено: 10-01-2010 21:49

а эта мужчинолюбивая Гюльчатай замужем вообще?

Я мужчин люблю. И замужем.
Млин, седня такие альфа-самцы попадались на прогулке, и чё я замужем?!

зелень в клеточку
Сообщений: 2509 		Добавлено: 10-01-2010 21:57
Ева.Обителеньке же вроде не к тебе адресовала вопрос.

летний дождь
Сообщений: 3442
 Добавлено: 10-01-2010 22:00
Не мне.
так что я из-за этого поделиться радостью не могу?))

Сибарит
Сообщений: 8048
 Добавлено: 11-01-2010 11:19
Предлагаете поменять ник на Гюльчатай?
Не буду - там все плохо кончилось!
Тоже приставали, приставали...

хороший человек
Сообщений: 2241
 Добавлено: 11-01-2010 14:29
Eva



А яичную диету ты не выложишь?!

хороший человек
Сообщений: 12034
 Добавлено: 11-01-2010 14:35
Не буду - там все плохо кончилось!
Тоже приставали, приставали...
не сопротивляйся Мадерочка а то ещё больше интерес разжигаешь

летний дождь
Сообщений: 3442
 Добавлено: 11-01-2010 15:34
Eva



А яичную диету ты не выложишь?!

Не, у меня только для всего организьму.

А если серьезно, я о ней раньше даже не слышала, так что спасибо за наводку.
сейчас выложу.

летний дождь
Сообщений: 3442
 Добавлено: 11-01-2010 15:40
Яичная диета

Двухнедельная яичная диета позволит относительно легко расстаться с 5 кг лишнего веса.
Яйца дают ощущение сытости, поэтому чувства голода на яичной диете не будет. Но, несмотря на то, что яйцо быстро дает ощущение сытости, это не калорийный продукт, в одном яйце 80-100 ккал.

Оказывается, и ученые подтверждают, что включение в свой рацион яиц способствует быстрому насыщению, которое не уходит в течение более длительного времени, чем, если бы вы получили те же калории, к примеру, из бутербродов.

Яйцо – вообще очень полезный продукт, из него организм получит фосфор, железо, калий, кальций, марганец, цинк и другие необходимые микроэлементы, витамины группы В, витамины A, E, D, K. Ниацин обеспечит питание мозга.
Яйцо усваивается организмом на 98%, соответственно не останется никаких шлаков, правда есть 2 условия:
# у вас не должно быть аллергии на яйца,
# для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучше сварить всмятку.

Минус яичной диеты – яйцо увеличивает уровень «плохого» холестерина. Правда яичный холестерин считается наименее вредным, так как поступает в организм вместе с лецитином, к тому же плюсом данной диеты можно считать потребление овощей и фруктов, которые содержат натуральные антиоксиданты и растительную клетчатку. А также зеленый или травяной чай.

Кроме того, недавнее исследование коллектива ученых из Университета Саррея (Великобритания) показало, что:

употребление в пищу куриных яиц никак не отражается на уровне холестерина в крови, в яйцах преобладают ненасыщенные жиры, а уровень насыщенных жирных кислот совсем невысок.
Источник: http://www.azbukadiet.ru/2008/03/31/yaichnaya-dieta.html

Эффективность яичной диеты зависит от строгого соблюдения, это значит, что нужно строго придерживаться предложенного рациона и не менять продукты на другие.

Диета предусматривает 3-разовое питание: завтрак, второй завтрак и обед. Обед не позднее 18.00. Никаких перекусов.

Диета рассчитана по дням недели, первый завтрак всегда одинаков: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.

Понедельник
Второй завтрак: 2 яйца, томат, травяной чай.
Обед: 2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут, травяной чай.


Вторник
Второй завтрак: грейпфрут, 2 яйца.
Обед: блюдо из постного мяса, томат, салат, огурец, сельдерей.


Среда
Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, чай.
Обед: 2 яйца, творог, капуста, свекла, травяной чай.


Четверг
Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, кофе.
Обед: рыба, винегрет, кофе.


Пятница
Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, кофе.
Обед: рыба, винегрет, капуста, кофе;


Суббота
Второй завтрак: фруктовый салат.
Обед: бифштекс, сельдерей, салат, томат, огурец, кофе.


Воскресенье
Второй завтрак: грейпфрут, холодная курица, томат.
Обед: курица, томат, морковь, капуста, кофе.


Затем рацион первой недели повторяется.

Еще один вариант яичной диеты рассчитан на 5 дней, в течение которых на завтрак, обед и ужин съедать 3 апельсина и 2 яйца. За 5 дней можно потерять 3 кг лишнего веса.

Начинать трапезу всегда нужно с апельсинов, так как апельсины обладают свойством сужать желудок, а клетчатка заполняет его.
Между приемами пищи рекомендуется пить зеленый чай.

летний дождь
Сообщений: 3442
 Добавлено: 11-01-2010 15:47
Четырехнедельный вариант яичной диеты

Первая неделя

# Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: жареное или вареное мясо.

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи.
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда
Обед: нежирный сыр в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: жареное или вареное мясо.

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве.
Ужин: жареное или вареное мясо, листья салата.

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек).
Ужин: рыба вареная или жареная, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
Ужин: жареное или вареное мясо, листья салата.

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя

# Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, листья салата.
Ужин: 2 вареных яйца, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, листья салата.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг
Обед: 2 вареных яйца, нежирный сыр в любом количестве, вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница
Обед: рыба вареная или жареная.
Ужин: 2 яйца.

Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты из овощей, кроме картофеля.

Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, либо курица, вареные овощи.

Суббота и воскресенье
В течение дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время.

Четвертая неделя
Предлагаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени.

Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы,
3 помидора, 4 огурца, 1 тост,
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой),
1 апельсин или грейпфрут.

Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм),
3 помидора, 4 огурца, 1 тост,
яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут,

Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного),
маленькая тарелка вареных овощей,
2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
1 апельсин или грейпфрут.

Четверг
1/2 вареной или жареной курицы,
3 помидора, огурец, 1 тост,
1 апельсин или грейпфрут.

Пятница
2 вареных яйца,
1 салат, 3 помидора,
1 апельсин или грейпфрут.

Суббота
2 грудки вареной курицы,
1/8 килограмма творога или брынзы,
простокваша,
2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
1 апельсин или грейпфрут.

Воскресенье
1 ложка творога,
баночка тунца без масла,
маленькая тарелка вареных овощей,
2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
1 апельсин или грейпфрут.

Дополнительные рекомендации для любого варианта диеты:

пейте больше воды, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды или зеленого чая, по желанию можно пить также черный чай и кофе без сахара или молока,

не должно быть запоров, если они возникают, попробуйте добавить больше свежих овощей, а также посмотрите эти рекомендации против запоров;

если количество продукта не указано, ешьте, сколько хочется, до чувства насыщения;

на 4-недельной диете при возникновении чувства голода можно перекусить свежими огурцами или листьями салата, морковкой;

овощи (любые, кроме картофеля) можно есть свежими или вареными, без масла, можно добавить немного соли, приправу, лук, чеснок;

фрукты, которые нельзя употреблять: виноград, манго, финики, бананы, инжир,
лучше делать рацион более разнообразным, например, в один день едим груши, в другой – яблоки, если не указано иное;

нежирный сыр - не больше 16-17%, можно вместо сыра есть нежирный творог;

после выхода из яичной диеты надо ограничить пищу, содержащую рафинированный сахар;

можно брать любое нежирное мясо, кроме баранины;

начинать диету всегда с меню понедельника.

Противопоказания:
# аллергия на яйца,
# если у вас есть какие-то хронические заболевания, особенно сердца и сосудов, перед яичной диетой лучше посоветоваться с врачом.

хороший человек
Сообщений: 2241
 Добавлено: 11-01-2010 16:07
ЕСТЬ ЕЩЁ ОЧЕНЬ ДОСТОЙНАЯ ДИЕТА НА ГРЕЧКЕ.


Правда моему организму она сразу же не понравилась. Хотя я люблю полакомиться грнечневой кашей в разных вариациях.

хороший человек
Сообщений: 7817
 Добавлено: 11-01-2010 16:41
Ева, я сегодня пробовала варить овощной суп
не очень то веселое блюдо.

летний дождь
Сообщений: 3442
 Добавлено: 11-01-2010 16:58
ЕСТЬ ЕЩЁ ОЧЕНЬ ДОСТОЙНАЯ ДИЕТА НА ГРЕЧКЕ.


Правда моему организму она сразу же не понравилась. Хотя я люблю полакомиться грнечневой кашей в разных вариациях.

Моему тоже. Я только три дня выдержала, есть целый день гречку, даже при большой любви к ней - это испытание:))

Гречневая диета на первой странице темы размещена.

летний дождь
Сообщений: 3442
 Добавлено: 11-01-2010 17:00
Ева, я сегодня пробовала варить овощной суп
не очень то веселое блюдо.

Ну, диета - это вообще не всегда весело.

Мне лично помогает раздельное питание дробными частями: есть только когда захочется, совсем чуть-чуть, только чтоб утолить голод.)
Плюсы: есть можно все,
Минусы: трудно удержаться и не съесть больше, чем можно.

хороший человек
Сообщений: 4922
 Добавлено: 12-01-2010 00:09
Почитала про все эти диеты...
Ну не знаю, не знаю...
У меня вот первая (нулевая) группа крови, и некоторые из тех продуктов, которые рекомендуются людям моей группы, ну никак мне не подходят.
В частности, не переношу говядину и обожаю овес и капусту. Овес мне вообще жить спас.

хороший человек
Сообщений: 4922
 Добавлено: 12-01-2010 01:48
жить спас.


В смысле, жизнь.

летний дождь
Сообщений: 3442
 Добавлено: 12-01-2010 13:49
Почитала про все эти диеты...
Ну не знаю, не знаю...
У меня вот первая (нулевая) группа крови, и некоторые из тех продуктов, которые рекомендуются людям моей группы, ну никак мне не подходят.
В частности, не переношу говядину и обожаю овес и капусту. Овес мне вообще жить спас.

Все индивидуально, согласна.
Я даже не пробовала эту диету, мне лень готовить для себя отдельно, или кормить все семейство только тем, что можно мне.
Но моя хорошая знакомая успешно похудела на ней. У неё был большой лишний вес, из-за которого начались проблемы с суставами, и врачи перед операцией рекомендовали обязательно похудеть.
Вот она около года уже худеет, из круглой пампушки превратилась в стройную барышню.

Гость
 Добавлено: 12-01-2010 14:11
Никогда не умела "сидеть на диете" . Это ж вынужденно тоглько о еде и думать...

Сибарит
Сообщений: 8048
 Добавлено: 12-01-2010 22:21
Диета д.б. пожизненной!

летний дождь
Сообщений: 3442
 Добавлено: 12-01-2010 22:27
Диета д.б. пожизненной!

Cогласна.

хороший человек
Сообщений: 4922
 Добавлено: 12-01-2010 22:29
Я соблюдала диету, но вынужденную. В силу определенных проблем с здоровьем.
Но со временем, когда здоровье стало лучше, стала опять есть то, чего раньше было нельзя.

Но для похудания никогда на диетах не сидела. Правило вообще одно тут - меньше жрать. И не увлекаться всякой вредной пищей.
И потом, еда - это ведь не совсем для удовольствия. А у многих так и выходит: пожрать - самое большое счастье.

Страницы: << Prev 1 2 3 4 5 Next>> новая тема
Раздел: 
Зелёный / / Скоро лето. Нужна диета?

Отвечать на темы в данном разделе могут только зарегистрированные пользователи

Отвечать на темы могут только зарегистрированные пользователи

KXK.RU