|
[ На главную ] -- [ Список участников ] -- [ Правила форума ] -- [ Зарегистрироваться ] |
On-line: |
Зелёный / / Скоро лето. Нужна диета? |
Страницы: << Prev 1 2 3 4 5 Next>> |
Автор | Сообщение |
Eva летний дождь Сообщений: 3442 |
Добавлено: 10-01-2010 21:49 |
Я мужчин люблю. И замужем. Млин, седня такие альфа-самцы попадались на прогулке, и чё я замужем?! |
|
Kozel зелень в клеточку Сообщений: 2509 |
Добавлено: 10-01-2010 21:57 |
Ева.Обителеньке же вроде не к тебе адресовала вопрос. | |
Eva летний дождь Сообщений: 3442 |
Добавлено: 10-01-2010 22:00 |
Не мне. так что я из-за этого поделиться радостью не могу?)) |
|
Мадера Сибарит Сообщений: 8048 |
Добавлено: 11-01-2010 11:19 |
Предлагаете поменять ник на Гюльчатай? Не буду - там все плохо кончилось! Тоже приставали, приставали... |
|
CYOKK хороший человек Сообщений: 2241 |
Добавлено: 11-01-2010 14:29 |
Eva А яичную диету ты не выложишь?! |
|
GLORY хороший человек Сообщений: 12034 |
Добавлено: 11-01-2010 14:35 |
|
|
Eva летний дождь Сообщений: 3442 |
Добавлено: 11-01-2010 15:34 |
Не, у меня только для всего организьму. А если серьезно, я о ней раньше даже не слышала, так что спасибо за наводку. сейчас выложу. |
|
Eva летний дождь Сообщений: 3442 |
Добавлено: 11-01-2010 15:40 |
Яичная диета Двухнедельная яичная диета позволит относительно легко расстаться с 5 кг лишнего веса. Яйца дают ощущение сытости, поэтому чувства голода на яичной диете не будет. Но, несмотря на то, что яйцо быстро дает ощущение сытости, это не калорийный продукт, в одном яйце 80-100 ккал. Оказывается, и ученые подтверждают, что включение в свой рацион яиц способствует быстрому насыщению, которое не уходит в течение более длительного времени, чем, если бы вы получили те же калории, к примеру, из бутербродов. Яйцо – вообще очень полезный продукт, из него организм получит фосфор, железо, калий, кальций, марганец, цинк и другие необходимые микроэлементы, витамины группы В, витамины A, E, D, K. Ниацин обеспечит питание мозга. Яйцо усваивается организмом на 98%, соответственно не останется никаких шлаков, правда есть 2 условия: # у вас не должно быть аллергии на яйца, # для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучше сварить всмятку. Минус яичной диеты – яйцо увеличивает уровень «плохого» холестерина. Правда яичный холестерин считается наименее вредным, так как поступает в организм вместе с лецитином, к тому же плюсом данной диеты можно считать потребление овощей и фруктов, которые содержат натуральные антиоксиданты и растительную клетчатку. А также зеленый или травяной чай. Кроме того, недавнее исследование коллектива ученых из Университета Саррея (Великобритания) показало, что: употребление в пищу куриных яиц никак не отражается на уровне холестерина в крови, в яйцах преобладают ненасыщенные жиры, а уровень насыщенных жирных кислот совсем невысок. Источник: http://www.azbukadiet.ru/2008/03/31/yaichnaya-dieta.html Эффективность яичной диеты зависит от строгого соблюдения, это значит, что нужно строго придерживаться предложенного рациона и не менять продукты на другие. Диета предусматривает 3-разовое питание: завтрак, второй завтрак и обед. Обед не позднее 18.00. Никаких перекусов. Диета рассчитана по дням недели, первый завтрак всегда одинаков: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе. Понедельник Второй завтрак: 2 яйца, томат, травяной чай. Обед: 2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут, травяной чай. Вторник Второй завтрак: грейпфрут, 2 яйца. Обед: блюдо из постного мяса, томат, салат, огурец, сельдерей. Среда Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, чай. Обед: 2 яйца, творог, капуста, свекла, травяной чай. Четверг Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, кофе. Обед: рыба, винегрет, кофе. Пятница Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, кофе. Обед: рыба, винегрет, капуста, кофе; Суббота Второй завтрак: фруктовый салат. Обед: бифштекс, сельдерей, салат, томат, огурец, кофе. Воскресенье Второй завтрак: грейпфрут, холодная курица, томат. Обед: курица, томат, морковь, капуста, кофе. Затем рацион первой недели повторяется. Еще один вариант яичной диеты рассчитан на 5 дней, в течение которых на завтрак, обед и ужин съедать 3 апельсина и 2 яйца. За 5 дней можно потерять 3 кг лишнего веса. Начинать трапезу всегда нужно с апельсинов, так как апельсины обладают свойством сужать желудок, а клетчатка заполняет его. Между приемами пищи рекомендуется пить зеленый чай. |
|
Eva летний дождь Сообщений: 3442 |
Добавлено: 11-01-2010 15:47 |
Четырехнедельный вариант яичной диеты Первая неделя # Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца Понедельник Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.). Ужин: жареное или вареное мясо. Вторник Обед: вареная или жареная курица без кожи. Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут. Среда Обед: нежирный сыр в любом количестве, 1 тост, помидоры. Ужин: жареное или вареное мясо. Четверг Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве. Ужин: жареное или вареное мясо, листья салата. Пятница Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек). Ужин: рыба вареная или жареная, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут. Суббота Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве. Ужин: жареное или вареное мясо, листья салата. Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: вареные овощи. Вторая неделя # Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца Понедельник Обед: жареное или вареное мясо, листья салата. Ужин: 2 вареных яйца, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник Обед: жареное или вареное мясо, листья салата. Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Среда Обед: жареное или вареное мясо, огурцы. Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Четверг Обед: 2 вареных яйца, нежирный сыр в любом количестве, вареные овощи. Ужин: 2 вареных яйца. Пятница Обед: рыба вареная или жареная. Ужин: 2 яйца. Суббота Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко). Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут. Третья неделя Понедельник В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира. Вторник В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты из овощей, кроме картофеля. Среда В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время. Четверг Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи. Пятница Мясо варёное или жареное нежирное, либо курица, вареные овощи. Суббота и воскресенье В течение дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время. Четвертая неделя Предлагаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени. Понедельник 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой), 1 апельсин или грейпфрут. Вторник 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут, Среда 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут. Четверг 1/2 вареной или жареной курицы, 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут. Пятница 2 вареных яйца, 1 салат, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут. Суббота 2 грудки вареной курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы, простокваша, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут. Воскресенье 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут. Дополнительные рекомендации для любого варианта диеты: пейте больше воды, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды или зеленого чая, по желанию можно пить также черный чай и кофе без сахара или молока, не должно быть запоров, если они возникают, попробуйте добавить больше свежих овощей, а также посмотрите эти рекомендации против запоров; если количество продукта не указано, ешьте, сколько хочется, до чувства насыщения; на 4-недельной диете при возникновении чувства голода можно перекусить свежими огурцами или листьями салата, морковкой; овощи (любые, кроме картофеля) можно есть свежими или вареными, без масла, можно добавить немного соли, приправу, лук, чеснок; фрукты, которые нельзя употреблять: виноград, манго, финики, бананы, инжир, лучше делать рацион более разнообразным, например, в один день едим груши, в другой – яблоки, если не указано иное; нежирный сыр - не больше 16-17%, можно вместо сыра есть нежирный творог; после выхода из яичной диеты надо ограничить пищу, содержащую рафинированный сахар; можно брать любое нежирное мясо, кроме баранины; начинать диету всегда с меню понедельника. Противопоказания: # аллергия на яйца, # если у вас есть какие-то хронические заболевания, особенно сердца и сосудов, перед яичной диетой лучше посоветоваться с врачом. |
|
CYOKK хороший человек Сообщений: 2241 |
Добавлено: 11-01-2010 16:07 |
ЕСТЬ ЕЩЁ ОЧЕНЬ ДОСТОЙНАЯ ДИЕТА НА ГРЕЧКЕ. Правда моему организму она сразу же не понравилась. Хотя я люблю полакомиться грнечневой кашей в разных вариациях. |
|
Обитель хороший человек Сообщений: 7817 |
Добавлено: 11-01-2010 16:41 |
Ева, я сегодня пробовала варить овощной суп не очень то веселое блюдо. |
|
Eva летний дождь Сообщений: 3442 |
Добавлено: 11-01-2010 16:58 |
Моему тоже. Я только три дня выдержала, есть целый день гречку, даже при большой любви к ней - это испытание:)) Гречневая диета на первой странице темы размещена. |
|
Eva летний дождь Сообщений: 3442 |
Добавлено: 11-01-2010 17:00 |
Ну, диета - это вообще не всегда весело. Мне лично помогает раздельное питание дробными частями: есть только когда захочется, совсем чуть-чуть, только чтоб утолить голод.) Плюсы: есть можно все, Минусы: трудно удержаться и не съесть больше, чем можно. |
|
Amber хороший человек Сообщений: 4922 |
Добавлено: 12-01-2010 00:09 |
Почитала про все эти диеты... Ну не знаю, не знаю... У меня вот первая (нулевая) группа крови, и некоторые из тех продуктов, которые рекомендуются людям моей группы, ну никак мне не подходят. В частности, не переношу говядину и обожаю овес и капусту. Овес мне вообще жить спас. |
|
Amber хороший человек Сообщений: 4922 |
Добавлено: 12-01-2010 01:48 |
В смысле, жизнь. |
|
Eva летний дождь Сообщений: 3442 |
Добавлено: 12-01-2010 13:49 |
Все индивидуально, согласна. Я даже не пробовала эту диету, мне лень готовить для себя отдельно, или кормить все семейство только тем, что можно мне. Но моя хорошая знакомая успешно похудела на ней. У неё был большой лишний вес, из-за которого начались проблемы с суставами, и врачи перед операцией рекомендовали обязательно похудеть. Вот она около года уже худеет, из круглой пампушки превратилась в стройную барышню. |
|
Гала Гость |
Добавлено: 12-01-2010 14:11 |
Никогда не умела "сидеть на диете" . Это ж вынужденно тоглько о еде и думать... | |
Мадера Сибарит Сообщений: 8048 |
Добавлено: 12-01-2010 22:21 |
Диета д.б. пожизненной! | |
Eva летний дождь Сообщений: 3442 |
Добавлено: 12-01-2010 22:27 |
Cогласна. |
|
Amber хороший человек Сообщений: 4922 |
Добавлено: 12-01-2010 22:29 |
Я соблюдала диету, но вынужденную. В силу определенных проблем с здоровьем. Но со временем, когда здоровье стало лучше, стала опять есть то, чего раньше было нельзя. Но для похудания никогда на диетах не сидела. Правило вообще одно тут - меньше жрать. И не увлекаться всякой вредной пищей. И потом, еда - это ведь не совсем для удовольствия. А у многих так и выходит: пожрать - самое большое счастье. |
Страницы: << Prev 1 2 3 4 5 Next>> |
Зелёный / / Скоро лето. Нужна диета? |