Страницы: 1 2 3 4 5 Next>>

Автор	Сообщение
Eva летний дождь Сообщений: 3442	Добавлено: 08-01-2010 19:14
	Деффчонки, скопилась увесистая папочка этого добра. Надо, или да ну нафих? Для затравки: Диета Синди Кроуфорд 1-й день: Капустный суп* (вегетарианский, овощной), ЛЮБЫЕ ФРУКТЫ (кроме бананов), 250 гр. обезжиренного молока или йогурт, чай или кофе с подсластителями или без них, 1 столовая ложка обезжиренного майонеза (ЗДЕСЬ И ДАЛЕЕ: ВСЕ ЧТО СО ЗВЕЗДОЧКОЙ(*) МОЖНО ЕСТЬ В ЛЮБЫХ КОЛИЧЕСТВАХ!) 2-й день: Капустный суп* Овощи* 250 гр. обезжиренного молока или йогурта 1 крупная печеная картофелина Зелень, специи Чай или кофе 3-й день: Капустный суп* Овощи и фрукты* 250гр. обезжиренного молока или йогурта специи чай или кофе 4-й день: Капустный суп* 3-6 бананов 8 стаканов обезжиренного молока или 7 стаканов молока + 250гр. йогурта 5-й день: Капустный суп* Жаренная на гриле (без масла)рыба* (или отварная) Жаренная на гриле курица* (без масла)Можно отварную 1 банка консервированных томатов или 6 свежих помидоров 250гр. обезжиренного молока или йогурта Специи Чай или кофе 6-й день: Капустный суп* Жаренная на гриле рыба* (или отварная) Жаренная на гриле курица* (или отварная) Овощи* 250 гр. обезж. молока или йогурта чай или кофе 7-й день: Капустный суп* Овощи и фрукты* 250 гр. обезж. молока или йогурта 1ст. л. обезжиренного майонеза чай или кофе ТЕПЕРЬ САМОЕ ГЛАВНОЕ: На этой, на мой взгляд легкой диете, ВЫ БУДЕТЕ ХУДЕТЬ НА 3 КГ. В НЕДЕЛЮ. ЭТО 100% ГАРАНТИЯ. (несмотря на то, какое количество пищи вы будете есть). Это проверено. Шаг №1: В ресторане заказывать одно блюдо и один напиток. Вы приходите в ресторан, чтобы изысканно поесть, а не перепробовать все меню. Одного блюда, как правило вполне достаточно, чтобы наестся. Слово эксперту: Принцип "одна тарелка+один стакан" не позволит вам перебрать калорий, научит слышать потребности организма и принимать решения, считают диетологи. определитесь, что вы хотите больше: суп или салат, мясо или пасту, и не ведитесь на трюки вроде "Десерт дня". Шаг №2: В супермаркете брать корзину, а не тележку. Иначе, зайдя в магазин за пакетом кефира, вы рискуете выйти оттуда с мешками ненужных продуктов. К тому же прогулка по торговому залу с полной корзиной - неплохая тренировка. Слово эксперту: Фитнес-инструктор Ольга Малеева подтверждает: "Стандартная корзинка вмещает 4-5 кг. несите ее, держа спину прямо и чуть сгибая колени. Двадцать минут в гастрономе плюс десять минут прогулки до дома с такой выкладкой сжигают примерно 300 калорий. Нагрузка дважды в неделю в течение полутора месяцев сожжет 3600 калорий, а это около 500 г лишнего веса. итого: минус 4 кг в год" Шаг №3: Иногда отказываться от мяса. Во-первых, отказ от мяса - это гарантированная быстрая потеря веса. Во-вторых, вегетарианцы здоровее - средняя продолжительность жизни у них составляет 80 лет, а вероятность возникновения сердечных и онкологических заболеваний в несколько раз меньше, чем у "мясоедов". Слово эксперту: "Вегетарианцу трудно набрать необходимое количество белка, и это приводит к снижению уровня гемоглобина в крови", - предупреждает специалист по фитнес-питанию Иван Баранов. он предлагает не впадать в крайности и отказываться от мяса лишь на неделю в месяц. Так вы в год съедите примерно на 60 000 килокалорий меньше и расстанетесь с восемью килограммами. Но это при условии, что вы не будете заменять мясо сыром. Шаг №4: Пить обезжиренное молоко. Ваш завтрак - мюсли с молоком и кофе? Продолжайте в том же духе: стакан молока - это почти 10% дневной нормы кальция. Только следите, чтобы в нем было не больше 1% жира. Слово эксперту: Доктор натуропатии Милена Софран согласна:"Эта тактика позволит в год недобрать 2,5 кг. Еще лучше заменить коровье молоко на козье или соевое. Первое содержит иммуноглобулины и молочный белок казеин в особой, легкоусвояемой форме, а второе - изофлавоны, которые борются с раковыми клетками". Шаг №5: Перекусывать фруктами. В сумке всегда найдется место для шоколадного батончика, но лучше бы там поселилось яблоко или апельсин. Слово эксперту: В яблоке весом 300 г калорий почти в десять раз меньше, чем в 300 г пастилы. Плюс в нем много клетчатки и пектина. Цитировать
Дорз хороший человек Сообщений: 903	Добавлено: 08-01-2010 19:41
	оболдела ты што ли эта? где тут рядом есче до лета? Цитировать
Eva летний дождь Сообщений: 3442	Добавлено: 08-01-2010 19:54
	К лету надо заранее готовиться. Сейчас самое время)) Цитировать
Обитель хороший человек Сообщений: 7817	Добавлено: 08-01-2010 20:17
	спасибо Ева! что это капустный суп? капуста в воде? Цитировать
Eva летний дождь Сообщений: 3442	Добавлено: 08-01-2010 21:21
	спасибо Ева! что это капустный суп? капуста в воде? Обитель, Капустный суп - овощной супчик с капустой (без мяса). Цитировать
Eva летний дождь Сообщений: 3442	Добавлено: 08-01-2010 21:32
	ПИТАНИЕ ПО ГРУППЕ КРОВИ оговорюсь: одна из моих подруг успешно скинула на ней пару десятков кг. Тип 0 (I группа) – “Охотник” Эта группа крови – древнейшая. От нее в процессе эволюции произошли остальные группы. 33,5% населения Земли относится к этому типу. Сильный, самодостаточный лидер. При переливании тип 0 (I гр.) подходит всем типам крови. Типу 0 подходит только кровь его группы. Сильные стороны: Сильная пищеварительная система. Сильная иммунная система Системы созданы для эффективного метаболизма и сохранения нутриентов Слабые стороны: Трудно адаптируется к изменению диеты и условий окружающей среды Иногда иммунная система слишком активна и действует против самого организма (аллергии) Группы риска: 1. Проблемы свертывания крови (плохая свертываемость) 2. Воспалительные процессы – артриты 3. Повышенная кислотность желудка – язвы 4. Аллергии Диетические рекомендации Диета высокопротеиновая – мясоеды. Хорошо: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, Овощи и фркуты (кроме кислых), ананасы, Хлеб – ржаной, в огранич. колич. Ограничить: крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее (в т.ч. пшеничный хлеб). Бобовые и гречу – можно. Избегать: Капуста (кроме брокколи), Пшеница и все изделия из нее Кукуруза и все изделия из нее Маринады, кетчуп. Напитки: Хорошо: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, лакрицы, липы; сельтерская вода. Нейтрально: пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листа малины. Избегать: кофе, крепкие напитки, алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, клубничный лист Программа контроля веса: Исключить: Капусту свежую; Бобовые; Кукурузу; Пшеницу; Цитрусовые; Мороженое; Сахар; Маринады; Картошка; Помогает: Морские водоросли (бурые, ламинария); Рыба и морепродукты; Йодированная соль; Мясо, особенно говядина, баранина, печень; Зелень, салаты, шпинат, брокколи, редиска Витамины и пищевые добавки Витамины группы В, витамин К. Кальций, марганец, йод. Корень солодки (лакрица), морские водоросли. Ферменты панкреатической железы. Избегать: Витамин А, витамин Е. Физические упражнения Для поддержания хорошей физической формы и особенно в программе понижения веса – очень интенсивные упражнения: аэробика, лыжи, бег, плавание Специальные рекомендации (тип 0) I Программа понижения веса. Для типа “0” основная проблема – пониженный обмен веществ. Существуют следующие факторы, позволяющие повысить скорость обмена веществ и таким образом снизить вес: 1. Убрать из рациона пшеницу и все изделия из нее, кукурузу, бобовые, чечевицу – они блокируют выработку инсулина и тем самым замедляют метаболизм. 2. Убрать из рациона все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из овса – они угнетают выработку тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы) и тем самым замедляют метаболизм. Повысить потребление продуктов, содержащих йод – морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), йодированной соли, а также продуктов, стимулирующих выработку тиреоидных гормонов – редиска, редька, дайкон. Хорошо приготавливать сок из них пополам с морковью. 3. Есть мясо (красное), печень. Эти продукты также повышают скорость метаболизма. 4. Интенсивные физические упражнения. II Для решения проблемы свертываемости крови (если она есть) – продукты, содержащие витамин К: зелень, салаты, водоросли, мясо, печень, масло тресковой печени, яйца. Избегать дрожжевой пищи; при нарушении баланса кишечных бактерий – принимать ацидофильный и бифидобактерии. III Соблюдать осторожность при приеме аспирина (он повышает кислотность и разжижает кровь) и Гингко Билоба (эффект повышения циркуляции крови происходит за счет ее разжижения). IV Избегать антибиотиков класса пеницилиновых , а также сульфоамидных препаратов. Цитировать
Eva летний дождь Сообщений: 3442	Добавлено: 08-01-2010 21:39
	Тип А (II группа) - “Земледелец” Этот тип возник при переходе от древнейшего стиля жизни (охотники) к более оседлому, аграрному стилю жизни. 37,8% населения Земли – представители этого типа. Характерные черты – постоянство, оседлость, хорошая адаптация к работе в коллективе, организованность. При переливании типу А подходит его группа и тип 0 (I группа). Тип А подходит только своему типу. Сильные стороны Хорошо адаптируется к изменению диеты и окружающей среды. Иммунная и пищеварительная системы эффективны, если соблюдается соответствующая диета (вегетарианская) Слабые стороны Нежный (чувствительный) пищеварительный тракт Слабая иммунная система, открытая всем инфекциям. Повышенная чувствительность нервной системы Группы риска 1. Сердечные заболевания 2. Онкология 3. Анемия 4. Заболевания печени и желчного пузыря 5. Диабет I типа Диетические рекомендации Диета – полное вегетарианство. Овощи Молочные продукты – ограниченно (нежирный сыр, кисломолочные продукты). Замена – соевые продукты: соевое молоко, тофу – соевый творог. Крупы: Бобовые Фрукты (кроме резких – апельсин, мандарин, ревень, папайя, бананы, кокосы). Ананасы! Рыба (исключить камбалу, палтус, селедку, икру, а также морепродукты) Сахар – умеренно. Напитки Рекомендовано: кофе, зеленый чай, красное вино. Соки – морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый. Вода с лимонным соком. Избегать: апельсиновый сок, черный чай, все содовые напитки Программа контроля веса Избегать: Мясо (немного куры и индейки); Молочные продукты; Изделия из пшеницы; Перец (любой); Мороженое; Сахар; Масла – кукурузное и арахисовое. Помогает: Растительные масла – оливковое, льняное, канола (рапсовое); Изделия из сои; Овощи; Ананасы Витамины и пищевые добавки Витамины В, С, Е. Кальций Железо Цинк Селен Хром Бифидобактерии. Травяные добавки и чаи из них Женьшень Эхинацея Астрагалус Валериана Боярышник Чертополох (татарник) Бромелайн Кварцетин Ограничить: Прием витамина А, лучше получать В-каротин из пищи Физические упражнения Спокойные и сосредотачивающие – йога, тай-цзы Специальные рекомендации для типа А 1. Так как этот тип имеет пищеварительную систему, настроенную на вегетарианство (то есть имеет пониженную кислотность желудочного сока), то у него серьезные проблемы с перевариванием мяса, для которого требуется высокая кислотность желудочного сока, как у типа ). Рекомендуется избегать мяса (допустимо немного курицы или индейки). Это позволит сохранить нормальный вес. У людей этого типа, в отличие от типа 0, мясо замедляет метаболизм и способствует отложению жира. Вегетарианство будет также способствовать прибавлению энергии и защите организма от заболеваний – слабая иммунная система подавляется при неправильном питании. 2. В связи с тем, что слизистая пищеварительного тракта очень нежная, следует избегать: все виды острой пищи (перец всех видов, уксус, кетчуп (и вообще помидоры), кислые фрукты и ягоды, майонезы и специи); ферментированную и соленую пищу (соленая рыба, селедка, огурцы, капуста (как соленая, так и свежая, кроме брокколи), картофель. Хорошо есть чеснок и лук, морковь. 3. Молочные продукты – ограниченно, лучше кисломолочные и нежирные сыры, творог, брынзу. Источник белка – соевые продукты в любом виде. Яйца так же необходимы, как источник белка, витаминов и микроэлементов (Zn, Ca, B, B-каротин). 4. Нет никаких специальных рекомендаций для программы контроля веса. Соблюдайте соответствующую диету и режим физической активности. Ограничьте сахар и шоколад Цитировать
Eva летний дождь Сообщений: 3442	Добавлено: 08-01-2010 21:43
	Тип В (III группа) – “Странник, кочевник” Приблизительно 20,6% населения Земли. Сбалансированный, гибкий, созидательный. Этот тип возник в результате миграции рас. При переливании типу В подходит его группа и тип 0 (I группа). Тип В подходит только своему типу Сильные стороны 1. Сильная иммунная системы. 2. Гибкая система адаптации к изменениям в диете и условиях окружающей среды. 3. Сбалансированная нервная система Слабые стороны Нет врожденных слабых сторон, но при нарушении баланса в диете могут возникать аутоиммунные заболевания и неустойчивость к редким вирусам Группы риска 1.Диабет 1-го типа; 2.Синдром хронической усталости; 3.Аутоиммунные заболевания (туберкулез кожи), рассеянный склероз Диетические рекомендации Диета смешанная (сбалансированная). “Кочевники” всеядны. Мясо (за исключением куриного, утиного). Рыба. Молочные продукты (лучше кисломолочные, обезжиренные). Яйца – очень хорошо. Крупы (кроме гречневой и пшеницы). Бобовые Овощи (кроме кукурузы, помидоров, тыквы, оливок) Фрукты (кроме кокосов и ревеня) Избегать: Морепродукты (моллюски, крабы, креветки) Свинина и изделия из нее, куриное мясо. Рекомендуются напитки: Зеленый чай, травяные чаи (солодка, женьшень, гингко-билоба, шалфей, лист малины), сок клюквы, капусты, виноградный, ананасовый. Нейтрально: апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай. Избегать: томатный сок, содовые напитки Программа контроля веса Исключить: Кукурузу Чечевицу Арахис Грачу Пшеницу Помидоры Свинину и изделия из нее. Помогает: Зеленые салаты, травы; Яйца Печень Телятина Лакрица (корень солодки) Продукты из сои – нейтрально Витамины и пищевые добавки Магний Лецитин Лакрица Гингко-Билоба Эхинацея Пищеварительные ферменты – бромелайн Физические упражнения Сочетающие физический и психический баланс: ходьба, велосипед, Теннис, плаванье, йога, тай-чи Специальные рекомендации для типа В. Для типа В наибольшими факторами набора веса являются кукуруза, гречневая каша, арахис и сезамовые зерна. Все эти продукты подавляют выработку инсулина (для типа В) и тем самым понижают эффективность обменных процессов. В результате – усталость, задержка воды, гипогликемия и повышение веса. Тип В, так же как и тип 0, реагирует на глютеин пшеницы – понижается метаболизм. Когда пища недостаточно эффективно переваривается и сжигается, как топливо для организма, она откладывается в виде жира. Глютеин для типа В не так опасен, как для типа 0. Но если вы будете сочетать пшеницу и изделия из нее с кукурузой, чечевицей, гречкой и арахисом – результат будет драматичным. Если вы хотите быть здоровым и поддерживать нормальный вес – уберите из рациона вышеперечисленные продукты, ограничьте потребление жиров и сахара, выполняйте физические упражнения. Опыт показывает, что люди с типом крови В, следующие этим рекомендациям, живут долгой и здоровой жизнью Цитировать
Eva летний дождь Сообщений: 3442	Добавлено: 08-01-2010 21:48
	Тип АВ (IV группа) – “Загадка” 7-8% населения Земли. Этот тип крови возник в результате эволюции при слиянии двух противоположных типов – А и В. При переливании типу АВ подходят все типы крови. Тип АВ дает кровь только своей группе Сильные стороны 1. Самая молодая группа крови. 2. Гибкая, очень чувствительная иммунная система. 3. Сочетает плюсы типов А и В. Слабые стороны 1. Чувствительный (нежный) пищеварительный тракт) 2. Слишком “открытая” иммунная система, нестойкая к микробным инфекциям. 3. Сочетает минусы типов А и В. Группы риска Сердечные заболевания; Онкологические заболевания; Анемия Диетические рекомендации Умеренно-смешанная диета. Мясо – баранина, кролик, индейка. Рыба, кроме морепродуктов. Молочные продукты (молочнокислые, нежирные сыры) Тофу – соевый творог Бобовые – умеренно Оливковое масло, масло тресковой печени. Орехи – арахис, грецкие. Крупы (кроме гречневой и кукурузы) Овощи (кроме перца, черных оливок, кукурузы) Фрукты (кроме резких и кислых) Рекомендуемые напитки: Кофе, зеленый чай, чаи из ромашки, женьшеня, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника. Нейтрально: пиво, вина, чай из мяты, дон-куэй, валерианы, малины. Избегать: алоэ, сенна, липа и чаи из них. Программа контроля веса Избегать: Красное мясо, ветчину и бекон, подсолнечные семечки, гречневую крупу, перец, пшеницу и кукурузу. Помогает: Тофу Рыба Кисломолочные продукты Зелень Водоросли Ананас Витамины и пищевые добавки Витамин С Боярышник (Hawthorn) Эхинацея Валериана Чертополох (татарник) Milk thistle Цинк Селен Пищеварительные ферменты – бромелайн, кверцетин Физические нагрузки. Спокойные упражнения на концентрацию, например, йога, тай-чи. Умеренные физические нагрузки, например, туризм, велоспорт, теннис, плавание. Специальные рекомендации для типа АВ Когда начинается процесс увеличения веса, тип АВ оказывается под влиянием смеси генов А и В типов. Иногда это создает особые проблемы. Например: у вас понижена кислотность желудочного сока (признак типа А), одновременно со свойственной типу В адаптацией к мясу. Поэтому, хотя вы частично запрограммированы к потреблению мяса (тип В – всеядный), вы не имеете достаточной кислотности для эффективного переваривания этого мяса, что приводит к излишнему отложению жиров. Для снижения веса нужно снизить потребление мяса, увеличить потребление овощей и тофу (прекрасный источник белка для типов А и В). Та же проблема с бобовыми, гречкой, кукурузой и сезамовыми зернами. Для типа А это прекрасная еда, но участие генов типа В приводит к тому, что эти продукты понижают выработку инсулина, что ведет к замедлению метаболизма. Типу АВ следует избегать гречи, бобовых и кукурузы. У типа АВ отсутствует такая сильная реакция на глютеин пшеницы, как у типов 0 и В. Тем не менее, для снижения веса надо избегать пшеницу и изделия из нее Цитировать
Обитель хороший человек Сообщений: 7817	Добавлено: 09-01-2010 21:18
	Ева спасибо а для 4 группы физические нагрузки? Цитировать
Eva летний дождь Сообщений: 3442	Добавлено: 09-01-2010 21:52
	Упс. Не заметила, что в четвертой группе упражнений не хватает. Поправила. Цитировать
НЕМО Чучело влюблённое Сообщений: 3517	Добавлено: 09-01-2010 22:04
	диеты отменяются,главное сохранять чувство Любви в душе Цитировать
НЕМО Чучело влюблённое Сообщений: 3517	Добавлено: 09-01-2010 22:11
	Усё диеты перестают работать...спим на полу и едим гречку и ждем Страшного Суда. Цитировать
Eva летний дождь Сообщений: 3442	Добавлено: 09-01-2010 22:13
	Усё диеты перестают работать...спим на полу и едим гречку и ждем Страшного Суда. А мине гречку низзя, у меня 3-я группа крови))) Хотя, как-то раз на гречке 4 кг за 3 дня сбросила. Больше не выдержала. Цитировать
Eva летний дождь Сообщений: 3442	Добавлено: 10-01-2010 02:20
	Английская диета 20 дней диеты - 12-14 кг. 2 голодных дня (литр молока или кефира за день), стакан томатного сока и съесть два кусочка черного хлеба). Cледующие 2 дня - белковые. ЗАВТРАК ( в 7.30): чашка кофе, 2 кусочка черного хлеба, 1-2 чайные ложки сливочного масла, 1-2 ложечки меда. ОБЕД ( 13.00): чашечка мясного или рыбного бульона, 70-100 гр. отварного мяса или рыбы с двумя столовыми ложками горошка, кусочек черного хлеба. Следующие два дня - овощные. ЗАВТРАК - 2 яблока или апельсин. ОБЕД - Овощной суп без мяса и без сметаны, кусочек черного хлеба, салат (или винегрет, или отварная цветная капуста, или овощное рагу на подсолнечном масле). ПОЛДНИК- фрукты. УЖИН-салат с кусочками черного хлеба, стакан чая с медом. Голодные дни не повторяются, овощные и белковые чередуются через два дня. Комментарий: Эту диету лучше не прерывать, т.к. если сидеть на ней не полностью все отведенное время, то можно набрать вес обратно и еще с добавкой Цитировать
Eva летний дождь Сообщений: 3442	Добавлено: 10-01-2010 02:26
	Японская Диета Это чудо японской клиники яэкс. Чудо в том, что в течение 13 дней организм переходит на большие обороты работы. За короткие сроки диета регулирует обмен веществ в организме, перестраивает его на иной ритм работы. Создатели гарантируют подобный результат по крайней мере на 2-3 года. Условия: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приёмами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует употреблять точно не меняя последовательности, т.к. только в этом случае происходит изменение обмена веществ. День 1 Завтрак: черный кофе Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба жаренная или вареная День 2 Завтрак: черный кофе, сухарик Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом. Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира. День 3 Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом. День 4 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Ужин: фрукты. День 5 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты. День 6 Завтрак: черный кофе Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом. День 7 Завтрак: чай Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты. Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов) День 8 Завтрак: черный кофе. Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом. День 9 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока Ужин: фрукты. День10 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра. Ужин: фрукты. День 11 Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле. Ужин: 2 яйца в крутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом. День 12 Завтрак: черный кофе, сухарик Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира. День 13 Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца в крутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба жареная или вареная Цитировать
Kozel зелень в клеточку Сообщений: 2509	Добавлено: 10-01-2010 02:32
	Ева. А ты то чего не спиш,на ночь плотно покушала,или с голодухи в животе урчит,спатеньки мешает? Цитировать
Eva летний дождь Сообщений: 3442	Добавлено: 10-01-2010 02:39
	Ева. А ты то чего не спиш,на ночь плотно покушала,или с голодухи в животе урчит,спатеньки мешает? Kozel, в основном я по ночам работаю, ну, и ещё иногда страдаю для народа, вот как сейчас)) Цитировать
Eva летний дождь Сообщений: 3442	Добавлено: 10-01-2010 02:43
	Гречневая диета Самая легкая, и вес после нее не набирается, сохраняется в течении года, даже если его потом и не поддерживать. На этой диете довольно легко можно сбросить 7-12 кг за неделю или две. Гречка дает сытость и одновременно очищение организма. Итак, диета для похудения с гречкой. Как приготовить гречку: Берем гречку из расчета как при обычной варке, и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1%. Диета рассчитана на 1-2 недели, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц. Гречку следует употреблять без соли и специй, можно заливать кефиром, если скучно. Гречки можно сколько угодно, но 1% кефир 1 пакет на сутки, в день можно сколько угодно простой или негазированной минеральной воды. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных, или пару фруктов, нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам. Гарантировано - через 2 недели этой диеты вы себя не узнаете! Цитировать
Kozel зелень в клеточку Сообщений: 2509	Добавлено: 10-01-2010 02:48
	Ясно.Встать,пожрать что ли? Цитировать

Страницы: 1 2 3 4 5 Next>>

Отвечать на темы в данном разделе могут только зарегистрированные пользователи

Отвечать на темы могут только зарегистрированные пользователи