Страницы: 1 2 3 4 5  ...... 59 60 61 62 Next>>

Автор	Сообщение
Danutik хороший человек Сообщений: 2819	Добавлено: 23-09-2010 14:40
	Предлагаю в теме делиться опытом, как приобщались к здоровому образу жизни с хорошими результатами. Я про себя думала-думала, от идеи заняться йогой ушла. Если только изредка упражнениями для медитации с диска перед телевизором. Баня - в ограниченных количествах зимой. А на каждый день: массировать стопы ног (есть в продаже такие деревянные массажерчики, чтоб не заморачиваться), разминать нехитрыми упражнениями позвоночник. И - можно на тренажере-велосипеде педали покрутить, можно потанцевать или побегать. Что более необходимо/подходит для психологического и физического состояния Чтоб сбалансировано и вмеру, без перегибов и неожиданных побочных действий. А какие личные наработки есть у вас по этой теме? Цитировать
dr. Dulitl хороший человек Сообщений: 2735	Добавлено: 23-09-2010 15:00
	у меня весь здоровый образ проходит под девизом...жрать надо меньше..и двигаться больше... Цитировать
Обитель хороший человек Сообщений: 7817	Добавлено: 23-09-2010 15:50
	у меня он тоже под таким девизом проходит... мимо Цитировать
Обитель хороший человек Сообщений: 7817	Добавлено: 23-09-2010 15:52
	как то еще пробовала летом гулять после работы, а сейчас? холод, слякоть. домой придешь на улицу не охота, а охота наоборот пожрать. два раза в неделю пилатес и фсе. Цитировать
Amber хороший человек Сообщений: 4922	Добавлено: 23-09-2010 21:30
	Я периодически начинаю вести здоровый образ жизни. Неможко поведу - а потом опять нездоровый, выраженный в отсутствии режима. Хотя что попало обычно не ем, не курю и не пью. Цитировать
GLORY хороший человек Сообщений: 12034	Добавлено: 23-09-2010 22:07
	у меня весь здоровый образ проходит под девизом...жрать надо меньше..и двигаться больше... Абсолютно верно. все болезни именно от гиподинамии и переедания. В наш век человечество минимум двигается и максимум ест. Ну, если двигаться лень или нет времени, то для того, что бы уменьшить порцию не тебуется ни времени, ни дополителных затрат времени. Привести в порядок свой рацион куда проще, но и этого люди сделать не в состоянии. Мы избалованы обилием и разнообразием еды. Мы этим развращены. Мы даже в пост ухитряемся не ущемлять своего чревоугодия, компенсируя отсутствие мяса прочими явставами. Вместо того что б пожить впроголодь во врмя поста, мы объедаемся другими продуктами, которые в пост нам якобы можно Словом обманываем сами себя. Я согласна на все 200% с мнением врачей-диетологов и эндокринологов, что нет смысла искать причину лишнего веса . Это очень удобно - обвинить в своём ожирении какую-нибудь болезнь или гормоны или роды или замужество или... вариантов масса. Причина лишнего веса одна - переедание. Мы слишком много едим. С возрастом обмен веществ замедляется и еды требуетсЯ всё меньше и меньше. Но мы считаем, что должны съедать столько же, сколько 15 лет назад. Естественно вес будет прибавляться. Болезни и гормональные расстройства, как правило, появляются уже как постфактум, как следствие излишнего питания. А не наоборот. Даже если причиной лишнего веса и стали лекарственые препараты, то это всего лишь означает, что ваш организм стал усваивать больше пищи и вам следует уменьшать порции. Вес от воздуха не увеличивается, увеличивается он от еды. И отсутствия чувства меры. Весь ваш вес находится у вас в голове. Установлено, что чем ниже социальный слой (в развитых странах),тем больше там людей страдающих ожирением. И чем выше, тем меньше проблем с весом. Для богатых аскетичееский образ жизни более близок к сердцу, нежели средним слоям, которые вечно ломают себе голову как сбросить вес. Исключение составляют жители Африки и Южной Америки, где большой вес - показатель зажиточности. Словом, нагружайте физически свой организм и разгружайте холодильники Цитировать
Amber хороший человек Сообщений: 4922	Добавлено: 23-09-2010 22:11
	Да, от пережора очень много болезней. И соответственно лишний вес. Я давно заметила, что когда мало ешь, чувствуешь себя гораздо лучше, и сил тоже больше. Так что объедаюсь я редко. И аскетический образ жизни мне близок. Цитировать
GLORY хороший человек Сообщений: 12034	Добавлено: 23-09-2010 22:20
	Неможко поведу - а потом опять нездоровый, выраженный в отсутствии режима. А никакого режима и не должно быть. Ведь кадый день - он разный. Всё меняется, давление и атмосферное и наше, погода, времена года, нервные нагрузки и т.д. И каждый раз мы должны соответствующе питаться. Чисто интуитивно понимать, что сегодня будем есть и сколько. Если сам себе в зеркале не нравишься, значит порцию уменьшай. Но есть надо только то, чего просит твой организм, а просит он по-разному. И питаться надо по-разному. Цитировать
dr. Dulitl хороший человек Сообщений: 2735	Добавлено: 23-09-2010 22:34
	Девиз-жрать надо меньше..не заключается в том, что один раз по ел за день и всё типа жрать меньше стала..а в том,что бы реально хватило наесться за один приём малым количеством..например.. две ложки салата пол порции либо первого либо второго..или одним яблоком..или маленький кусочек..рыбки..или мяса. Ну воопщем суть в уменьшении порции. Цитировать
Amber хороший человек Сообщений: 4922	Добавлено: 23-09-2010 22:36
	Да, конечно, голодом морить себя тоже не нужно. Важно еще и качество еды и правильное ее распределение. Цитировать
Amber хороший человек Сообщений: 4922	Добавлено: 23-09-2010 22:38
	Одна моя подруга какой-то период ела много мучного - всякие булки, пирожные - и хлебала пиво литрами. Неудивительно, что ее потом хорошо так разнесло. С трудом скинула килограмм 7-8 - и то не обошлось без китайских таблеток. Цитировать
Amber хороший человек Сообщений: 4922	Добавлено: 23-09-2010 22:38
	Куда больше помогли отдых на курорте, фрукты и плавание. Цитировать
GLORY хороший человек Сообщений: 12034	Добавлено: 23-09-2010 22:53
	Да, конечно, голодом морить себя тоже не нужно. Нив коем случае. Всё в разумных количествах. Нельзя вдаваться в крайности. Огранизм крайностей и издевательств над собой не прощает Цитировать
GLORY хороший человек Сообщений: 12034	Добавлено: 24-09-2010 00:29
	А ещё я могу давать советы, консультровать вас (безвоздмездно))))))))) по части фитнеса Цитировать
Amber хороший человек Сообщений: 4922	Добавлено: 24-09-2010 00:52
	Никогда не занималась фитнесом. Ну так, зарядка там всякая, танцы, прогулки - и все. А так - как-то было по жизни не до фитнеса. Цитировать
мерлиН Добрый Сообщений: 250	Добавлено: 24-09-2010 01:28
	Я вообще не завтракаю часов до 12, хотя сейчас думаю перейти на более раний прийом пищи... ЗОЖ: Гимнастика+отжимания+пресс+приседания, все до завтрака выполняю, когда лень не навалится))) Цитировать
Danutik хороший человек Сообщений: 2819	Добавлено: 24-09-2010 08:20
	---жрать надо меньше..и двигаться больше...--- это да что-то я в последние лет 10 совсем мало двигалась, хотя утренние пробежки у меня где-то в генах сидят, не пойму от кого, и все требуют оттуда выбраться наружу ---не завтракаю часов до 12--- а я стараюсь не ужинать после 6... вчера вонпоужинала, теперь до 12 завтракать не захочется Цитировать
GLORY хороший человек Сообщений: 12034	Добавлено: 24-09-2010 08:58
	Никогда не занималась фитнесом. Ну так, зарядка там всякая, танцы, прогулки - и все. У нас всё это и называют фитнесом. Не путайте фитнес с культуризмом. любая забота о своём здоровье, о фигуре считается фитнесом. Впрочем терминология в разных странах может отличаться,тем более в России Цитировать
Amber хороший человек Сообщений: 4922	Добавлено: 24-09-2010 09:02
	Ну, тогда мой фитнес в любом случае очень умеренный. Цитировать
Обитель хороший человек Сообщений: 7817	Добавлено: 24-09-2010 10:10
	у меня был опыт не завтракать до 12, и не ужинать, оба раза было круто Цитировать

Страницы: 1 2 3 4 5  ...... 59 60 61 62 Next>>

Отвечать на темы в данном разделе могут только зарегистрированные пользователи

Отвечать на темы могут только зарегистрированные пользователи