Здоровый образ жизни на личном опыте

  Вход на форум   логин       пароль   Забыли пароль? Регистрация
On-line:  

Раздел: 
Зелёный / / Здоровый образ жизни на личном опыте

Страницы: 1 2 3 4 5  ...... 59 60 61 62 Next>> новая тема

Автор Сообщение

хороший человек
Сообщений: 2819
Добавлено: 23-09-2010 14:40
Предлагаю в теме делиться опытом, как приобщались к здоровому образу жизни с хорошими результатами.

Я про себя думала-думала, от идеи заняться йогой ушла. Если только изредка упражнениями для медитации с диска перед телевизором.
Баня - в ограниченных количествах зимой.

А на каждый день: массировать стопы ног (есть в продаже такие деревянные массажерчики, чтоб не заморачиваться), разминать нехитрыми упражнениями позвоночник.

И - можно на тренажере-велосипеде педали покрутить, можно потанцевать или побегать.
Что более необходимо/подходит для психологического и физического состояния

Чтоб сбалансировано и вмеру, без перегибов и неожиданных побочных действий.

А какие личные наработки есть у вас по этой теме?

хороший человек
Сообщений: 2735
Добавлено: 23-09-2010 15:00
у меня весь здоровый образ проходит под девизом...жрать надо меньше..и двигаться больше...

хороший человек
Сообщений: 7817
Добавлено: 23-09-2010 15:50
у меня он тоже под таким девизом проходит... мимо

хороший человек
Сообщений: 7817
Добавлено: 23-09-2010 15:52
как то еще пробовала летом гулять после работы,
а сейчас? холод, слякоть.
домой придешь на улицу не охота, а охота наоборот пожрать.
два раза в неделю пилатес и фсе.

хороший человек
Сообщений: 4922
Добавлено: 23-09-2010 21:30
Я периодически начинаю вести здоровый образ жизни. Неможко поведу - а потом опять нездоровый, выраженный в отсутствии режима.
Хотя что попало обычно не ем, не курю и не пью.

хороший человек
Сообщений: 12034
Добавлено: 23-09-2010 22:07
у меня весь здоровый образ проходит под девизом...жрать надо меньше..и двигаться больше...

Абсолютно верно. все болезни именно от гиподинамии и переедания. В наш век человечество минимум двигается и максимум ест. Ну, если двигаться лень или нет времени, то для того, что бы уменьшить порцию не тебуется ни времени, ни дополителных затрат времени.
Привести в порядок свой рацион куда проще, но и этого люди сделать не в состоянии.

Мы избалованы обилием и разнообразием еды. Мы этим развращены.
Мы даже в пост ухитряемся не ущемлять своего чревоугодия, компенсируя отсутствие мяса прочими явставами. Вместо того что б пожить впроголодь во врмя поста, мы объедаемся другими продуктами, которые в пост нам якобы можно Словом обманываем сами себя.

Я согласна на все 200% с мнением врачей-диетологов и эндокринологов, что нет смысла искать причину лишнего веса . Это очень удобно - обвинить в своём ожирении какую-нибудь болезнь или гормоны или роды или замужество или... вариантов масса.
Причина лишнего веса одна - переедание.
Мы слишком много едим.

С возрастом обмен веществ замедляется и еды требуетсЯ всё меньше и меньше. Но мы считаем, что должны съедать столько же, сколько 15 лет назад. Естественно вес будет прибавляться.
Болезни и гормональные расстройства, как правило, появляются уже как постфактум, как следствие излишнего питания. А не наоборот.
Даже если причиной лишнего веса и стали лекарственые препараты, то это всего лишь означает, что ваш организм стал усваивать больше пищи и вам следует уменьшать порции. Вес от воздуха не увеличивается, увеличивается он от еды. И отсутствия чувства меры.

Весь ваш вес находится у вас в голове.
Установлено, что чем ниже социальный слой (в развитых странах),тем больше там людей страдающих ожирением. И чем выше, тем меньше проблем с весом. Для богатых аскетичееский образ жизни более близок к сердцу, нежели средним слоям, которые вечно ломают себе голову как сбросить вес. Исключение составляют жители Африки и Южной Америки, где большой вес - показатель зажиточности.
Словом, нагружайте физически свой организм и разгружайте холодильники

хороший человек
Сообщений: 4922
Добавлено: 23-09-2010 22:11
Да, от пережора очень много болезней. И соответственно лишний вес.
Я давно заметила, что когда мало ешь, чувствуешь себя гораздо лучше, и сил тоже больше. Так что объедаюсь я редко. И аскетический образ жизни мне близок.

хороший человек
Сообщений: 12034
Добавлено: 23-09-2010 22:20
Неможко поведу - а потом опять нездоровый, выраженный в отсутствии режима.
А никакого режима и не должно быть. Ведь кадый день - он разный. Всё меняется, давление и атмосферное и наше, погода, времена года, нервные нагрузки и т.д. И каждый раз мы должны соответствующе питаться. Чисто интуитивно понимать, что сегодня будем есть и сколько. Если сам себе в зеркале не нравишься, значит порцию уменьшай. Но есть надо только то, чего просит твой организм, а просит он по-разному. И питаться надо по-разному.

хороший человек
Сообщений: 2735
Добавлено: 23-09-2010 22:34
Девиз-жрать надо меньше..не заключается в том, что один раз по ел за день и всё типа жрать меньше стала..а в том,что бы реально хватило наесться за один приём малым количеством..например..
две ложки салата пол порции либо первого либо второго..или одним яблоком..или маленький кусочек..рыбки..или мяса.
Ну воопщем суть в уменьшении порции.

хороший человек
Сообщений: 4922
Добавлено: 23-09-2010 22:36
Да, конечно, голодом морить себя тоже не нужно. Важно еще и качество еды и правильное ее распределение.

хороший человек
Сообщений: 4922
Добавлено: 23-09-2010 22:38
Одна моя подруга какой-то период ела много мучного - всякие булки, пирожные - и хлебала пиво литрами. Неудивительно, что ее потом хорошо так разнесло. С трудом скинула килограмм 7-8 - и то не обошлось без китайских таблеток.

хороший человек
Сообщений: 4922
Добавлено: 23-09-2010 22:38
Куда больше помогли отдых на курорте, фрукты и плавание.

хороший человек
Сообщений: 12034
Добавлено: 23-09-2010 22:53
Да, конечно, голодом морить себя тоже не нужно.
Нив коем случае. Всё в разумных количествах. Нельзя вдаваться в крайности. Огранизм крайностей и издевательств над собой не прощает

хороший человек
Сообщений: 12034
Добавлено: 24-09-2010 00:29
А ещё я могу давать советы, консультровать вас (безвоздмездно))))))))) по части фитнеса

хороший человек
Сообщений: 4922
Добавлено: 24-09-2010 00:52
Никогда не занималась фитнесом. Ну так, зарядка там всякая, танцы, прогулки - и все. А так - как-то было по жизни не до фитнеса.

Добрый
Сообщений: 250
Добавлено: 24-09-2010 01:28
Я вообще не завтракаю часов до 12, хотя сейчас думаю перейти на более раний прийом пищи... ЗОЖ: Гимнастика+отжимания+пресс+приседания, все до завтрака выполняю, когда лень не навалится)))

хороший человек
Сообщений: 2819
Добавлено: 24-09-2010 08:20
---жрать надо меньше..и двигаться больше...---

это да
что-то я в последние лет 10 совсем мало двигалась, хотя
утренние пробежки у меня где-то в генах сидят, не пойму от кого,
и все требуют оттуда выбраться наружу

---не завтракаю часов до 12---

а я стараюсь не ужинать после 6...
вчера вонпоужинала, теперь до 12 завтракать не захочется

хороший человек
Сообщений: 12034
Добавлено: 24-09-2010 08:58
Никогда не занималась фитнесом. Ну так, зарядка там всякая, танцы, прогулки - и все.
У нас всё это и называют фитнесом. Не путайте фитнес с культуризмом. любая забота о своём здоровье, о фигуре считается фитнесом. Впрочем терминология в разных странах может отличаться,тем более в России

хороший человек
Сообщений: 4922
Добавлено: 24-09-2010 09:02
Ну, тогда мой фитнес в любом случае очень умеренный.

хороший человек
Сообщений: 7817
Добавлено: 24-09-2010 10:10
у меня был опыт не завтракать до 12,
и не ужинать, оба раза было круто

Страницы: 1 2 3 4 5  ...... 59 60 61 62 Next>> новая тема
Раздел: 
Зелёный / / Здоровый образ жизни на личном опыте

Отвечать на темы в данном разделе могут только зарегистрированные пользователи

Отвечать на темы могут только зарегистрированные пользователи

KXK.RU